Com o começo do período chuvoso ou as temperaturas mais baixas, as mãos geladas é uma incomodo contínuo. Tanto em casa quanto no trabalho ou ao ar livre, manter o corpo aquecido se torna um verdadeiro desafio. A boa notícia é que existem formas eficientes que ajudam a driblar o desconforto.
Veja cinco dicas práticas para esquentar as mãos no frio
- Utilize luvas adequadas e secas
compre luvas térmicas ou de lã forrada. Não use luvas úmidas ou muito finas, porque elas pioram a sensação de frio. - Deixe o corpo todo aquecido
vista-se com roupas em camadas e aqueça bem o tronco para ajudar as mãos a esquentarem. - Ative a circulação com movimentos
mova os dedos, feche e abra as mãos ou gire os braços em movimentos circulares, pois isso ativa o fluxo sanguíneo e cria calor naturalmente. - Use bolsas térmicas ou truques caseiros
esquente uma bolsa térmica pequena e mantenha por alguns minutos. - Beba algo quente
Chás, cafés ou até uma sopa auxiliam na elevação da temperatura corporal de dentro para fora, refletindo nas extremidades, como as mãos.
Aprenda técnica que reduz a circunferência do abdômen
Na procura pelo corpo definido, diversas pessoas têm buscado por técnicas que podem reduzir a barriga. Para isso, pessoas conseguem recorrer a métodos convencionais. Por exemplo, o vácuo abdominal, é uma atividade milenar do yoga envolvendo o fortalecimento dos músculos abdominais e estimulando o sistema digestivo através de uma massagem abdominal.
Também chamada de “Uddiyana Bandha”, essa prática vem sendo realizada por séculos para ajudar a melhorar a saúde geral e o bem-estar. Além disso, ela auxilia no fortalecimento do core, estabilização da coluna, melhora da digestão e tonificação dos órgãos abdominais. Também ajuda a desenvolver consciência corporal e alivia as dores nas costas.
De acordo com o professor de yoga, naturopata e entusiasta por saúde, sono e bem-estar, Ravi Kaiut, a medida não pode ser utilizada de forma isolada para fins estéticos. “O vácuo abdominal é uma técnica que originalmente busca a realização de uma massagem ativa das vísceras por meio de contrações musculares, trazendo diversos benefícios, como o fortalecimento da musculatura do abdômen, melhora das funções digestivas, postura, cólicas e dores na coluna. O emagrecimento vem como resultado de uma melhora muito mais profunda na saúde que gera consequências, como a regulação do peso”, diz.
