Depois de muitos anos é comum que algumas práticas da rotina se tornem imperceptíveis, porém elas afetam de maneira direta o bem-estar e a disposição de quem já passou dos 50 anos. O envelhecimento proporciona transformações naturais do corpo e à mente, o que torna a adoção de hábitos que estimulam a saúde física e emocional algo importante. Em contrapartida, algumas rotinas podem reduzir a energia e a alegria de viver, apesar de passarem despercebidas.
Se atentar para os próprios comportamentos é essencial para assegurar uma vida de leveza e prazer. Certas atitudes básicas fazem a diferença na qualidade de vida, principalmente depois dos 50 anos. Veja alguns hábitos que precisam de atenção, porque contribuem para a redução da vitalidade e satisfação.
O sedentarismo é uma prática que diminui a mobilidade e eleva o risco de doenças crônicas. O isolamento social também pode se tornar algo preocupante, porque reduz as interações e favorece sentimentos de solidão.
Outro fator é a alimentação desequilibrada, rica em ultraprocessados e carente de nutrientes essenciais. Além disso, se preocupar excessivamente com o passado ou o futuro traz ansiedade e impede de viver o presente. Por último, a falta de atividades que proporcionam prazer como hobbies ou momentos de lazer, tem a tendencia de reduzir a sensação de bem-estar.
Nova prática para fortalecer músculos do rosto
Ioga Facial é uma prática que está ganhando cada vez mais destaque nos últimos anos, com o objetivo de oferecer uma opção natural para tonificar e rejuvenescer a pele do rosto. Essa medida abrange diversos exercícios que tem o propósito de trabalhar os músculos faciais, proporcionando benefícios como a diminuição das linhas finas e o aumento do volume facial. Porém, até que ponto essas promessas têm bases em evidências científicas? E será que existe algum benefício real dessa prática para a saúde da pele?
O rosto humano possui uma complexa estrutura de pele, gordura e músculos. Com o passar dos anos, a carência na elasticidade e o enfraquecimento do musculo levam a aparência mais flácida. A Ioga Facial tem o propósito de trabalhar de forma direta todos os músculos faciais, o fortalecendo e assim, otimizando o contorno do rosto. Especialistas indicam que, ao fazer exercícios com esses músculos, há chance de reverter parcialmente as ações do envelhecimento, mesmo os resultados variando de pessoa para pessoa.
Uma pesquisa feita em 2018 por Murad Alam, professor da Feinberg School of Medicine, estudou sobre os efeitos da Ioga Facial em um time de adultos de meia-idade. Depois de 20 semanas de exercícios todos os dias, os participantes perceberam uma melhora perceptível no volume facial, principalmente na região das bochechas. Essa área, que contém alguns dos maiores músculos do rosto, se mostrou a mais responsiva aos exercícios. Contudo, por causa do tamanho reduzido da amostra, existe a necessidade de mais estudos para confirmar esses resultados.
