Caminhar é uma das atividades físicas mais benéficas para a saúde e tem se tornado cada vez mais popular na vida dos brasileiros. No entanto, as pessoas precisam estar atentas ao melhor horário para praticar o exercício, como apontam os especialistas. Os profissionais da área recomendam considerar fatores como temperatura, exposição solar e rotina pessoal.
Um estudo realizado pela Universidade de Limerick, na Irlanda, analisou os efeitos na saúde de pessoas sedentárias que passam longos períodos sentadas. A pesquisa incluiu adultos com mais de 18 anos, divididos em dois grupos: um com comportamento sedentário e outro que praticava atividades físicas leves e regulares, como as caminhadas.
O resultado mostrou que o grupo que fazia pequenas pausas durante o dia para se exercitar apresentou redução na glicose pós-prandial em comparação com o grupo sedentário. O estudo indica que caminhar após cada refeição pode gerar benefícios cumulativos a longo prazo. Durante a pesquisa, os participantes caminharam cerca de 30 minutos por dia.
Caminhada após as refeições pode fazem bem à saúde
O grupo que realizou as caminhadas de forma contínua apresentou uma redução de 17% na glicose, ao contrário das pessoas que permaneceram sedentárias. Esse tipo de atividade é especialmente benéfico para quem passa longos períodos do dia sem se exercitar.
Quanto ao melhor horário para caminhar, especialistas indicam que o período da manhã, entre 6h e 10h, é ideal para quem busca maior disposição ao longo do dia e quer aproveitar temperaturas mais amenas. Já o período da tarde, entre 16h e 18h, é recomendado para quem busca desempenho físico otimizado. No entanto, é importante evitar caminhadas nos horários de pico de sol, geralmente entre 10h e 16h, para reduzir riscos à saúde.
