O jantar é uma das refeições mais aguardadas do cotidiano, porque é o momento de repor energias depois de um dia agitado e preparar o corpo e a mente para a noite se sono. Contudo, alguns hábitos que você pode ter no decorrer do jantar atrapalham a digestão, o sono e pode até levar ao ganho de gordura.
Confira cinco hábitos para se evitar na hora do jantar
1. Comer muito tarde da noite
Comer uma refeição pesada antes de se deitar é um dos hábitos que mais prejudicam o organismo. Se você janta tarde da noite, o corpo não fica com tempo o suficiente para digerir os alimentos antes de ativar o modo de descanso, podendo proporcionar indigestão, refluxo ácido e péssima qualidade de sono. I
2. Consumir refeições muito pesadas
Comer comidas com muitas gorduras, frituras ou carboidratos refinados sobrecarrega o organismo, o que deixa você desconfortável e atrapalha a digestão.
3. Usar o celular ou assistir TV durante o jantar
Se você não estiver prestando atenção no que está ingerindo, provavelmente você vai comer mais do que necessário, uma vez que o cérebro demora para entender e processar a sensação de saciedade.
4. Ingerir muito líquido durante a refeição
Mesmo que seja importante se hidratar, ingerir um grande volume de líquido no decorrer da janta dilui os ácidos gástricos necessários para a digestão, o que retarda a digestão e causa desconfortos.
5. Pular a janta ou comer apenas lanches
Pular a janta para “economizar calorias” ou comer comidas rápidas ou fast food como biscoitos, salgadinhos é algo que prejudica a saúde. A carência de nutrientes adequados à noite geralmente proporciona episódios de fome descontrolada mais tarde, o que resulta em escolhas alimentares ruins e ganho de gordura.
