Superar um ex está longe de ser um processo simples ou rápido, como muitos acreditam. A ciência indica que o desligamento emocional exige tempo e envolve mecanismos complexos do cérebro, que continuam ativos mesmo após o fim da relação. Estudos recentes mostram que esquecer alguém com quem houve um vínculo profundo pode levar anos e varia de acordo com a intensidade do relacionamento.
Um estudo conduzido pela Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, em 2025, buscou entender quanto tempo o cérebro leva para deixar de considerar um ex-parceiro emocionalmente relevante. Os psicólogos Jia Y. Chong e R. Chris Fraley analisaram 320 adultos que passaram por términos de relacionamentos duradouros. Os resultados apontam que esse processo pode levar, em média, mais de quatro anos.
Segundo os pesquisadores, a desconexão emocional completa pode se estender por até oito anos, embora o prazo varie bastante entre as pessoas. A manutenção de contato com o ex tende a prolongar o vínculo afetivo, dificultando o encerramento do ciclo e mantendo ativa a ligação emocional por mais tempo.
Esquecer um ex pode levar anos, diz a ciência
Já o neurologista Alejandro Andersson explica que o ex-parceiro funciona como um “mapa preditivo” no cérebro, pois influencia emoções e ativa circuitos ligados à recompensa. Durante a relação, essa pessoa exerce papel importante na regulação emocional, com memórias registradas em áreas como o hipocampo e a amígdala. Mesmo sem contato direto, estímulos podem reativar essas conexões.
A psicóloga Micaela Zappino ressalta que não existe um prazo fixo para superar um término. Fatores como estilo de apego, dependência emocional, projetos em comum e interação nas redes sociais influenciam esse tempo. Em casos de sofrimento intenso, que afeta a rotina ou apresenta sinais de depressão, o apoio profissional pode ajudar na reconstrução emocional e na retomada da qualidade de vida.
