A gente vive em um mundo com muitas luzes, notificações e atividades constantes. Como diz médicos e neurologistas, ao diminuir o tempo de sono por muitos anos, nosso cérebro acaba perdendo a capacidade de reduzir ou eliminar toxinas, o que cria um ambiente ideal para o surgimento de doenças como Alzheimer.
Neurologistas afirmam que a privação do sono e distúrbios como apneia se juntam com coisas como a má saúde metabólica, genética e excesso de estímulos digitais. O que acaba por gerar um “caldo de cultura” que acelera o envelhecimento do cérebro e eleva a mortalidade precoce. De acordo com os especialistas, o sono é uma necessidade biológica e vem se tornando uma crise pandêmica em nossa sociedade.
Na hora de dormir acontece um processo que se chama sistema glinfático, responsável por diminuir os resíduos metabólicos e proteínas tóxicas do tecido do cérebro. Se tivermos poucas horas de sono, esse sistema acaba falhando e substâncias como beta‑amilóide iniciam o processo de acumulação, chamado de “compressão” do cérebro, o que implica o risco elevado de Alzheimer e declínio cognitivo.
Entenda a relação da apneia do sono com o Alzheimer
Indivíduos com apneia do sono passam a sofrer interrupções frequentes na respiração, o que gera hipóxia e inflama o cérebro. Neurologistas ressaltam que toda pessoa com Alzheimer em estágio inicial necessita ser avaliada para apneia, porque esse distúrbio acaba acelerando a doença quando não é identificado e tratado de forma adequada.
Ele enfatiza que hoje em dia, somente 4 % da população se encontra metabolicamente saudável, o que quer dizer que 96 % já possui certo grau de desequilíbrio cardíaco, lipídico ou glicêmico. Combinando isso com a falta de sono, genética e exposição excessiva às redes sociais, geramos as condições propicias para estresse crônico, autoestima baixa e doenças mentais, como depressão e TDAH, todas relacionadas ao Alzheimer.
Por exemplo, a respiração consciente é comparada por especialistas a uma “musculação mental”. Quando desaceleramos o ritmo respiratório, diminuímos o estresse, ansiedades e o impacto negativo causado pelos estímulos diários. Melhorando a qualidade do sono naturalmente, o que atua como um complemento eficiente a tratamentos a longo prazo.
