Manter a porta do quarto fechada durante a noite pode afetar a qualidade do sono e o desempenho cognitivo no dia seguinte. Um estudo realizado na Technical University of Denmark (DTU) analisou como a ventilação do quarto, que inclui a abertura de portas e janelas, influencia a qualidade do ar e, consequentemente, o descanso noturno.
Os resultados indicam que a ventilação adequada é crucial para um sono reparador. A pesquisa, intitulada “Bedroom Ventilation and Sleep Quality”, examinou dados coletados em ambientes controlados e residenciais na Dinamarca e na Bélgica.
Os experimentos mostraram que a alta concentração de dióxido de carbono (CO₂) no ambiente está associada a um aumento no tempo necessário para adormecer e a uma redução no sono profundo. Quando os níveis de CO₂ aumentaram de 800 ppm para até 1.700 ppm, os participantes relataram maior dificuldade para dormir e menos tempo de sono reparador.
Melhora no desempenho cognitivo
Os quartos bem ventilados demonstraram um impacto positivo no desempenho cognitivo dos indivíduos. Em testes realizados na manhã seguinte a noites em que os participantes dormiram em ambientes com baixa concentração de CO₂, observou-se uma melhora significativa nas habilidades cognitivas.
Pesquisadores recomendam cerca de 10 L/s por pessoa durante o sono, o que equivale a 1,1 trocas de ar por hora em quartos de 32 m³. Porém, na Dinamarca, a média observada foi de 0,4 trocas por hora, abaixo do padrão europeu.
Abrir janelas durante a noite pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a qualidade do ar, reduzindo as concentrações de CO₂ e compostos orgânicos voláteis. No entanto, os autores do estudo alertam para possíveis desvantagens, como ruídos externos e poluição, que devem ser considerados ao optar por essa prática.
