O Café passou a ser um dos maiores aliados dos trabalhadores e estudantes brasileiros, principalmente diante da rotina desgastante. Apesar de ser uma prática comum, a consumação pode ter o efeito contrário ao desejado pelo público alvo. Isso porque, ao invés de aumentar a disposição, ingerir o líquido de forma errada pode colaborar para elevar os níveis de ansiedade, problemas de sono e queda brusca de energia.
É possível evitar o cansaço rotineiro sem que o café seja um obstáculo na vida do consumidores, desde que seja ingerido de maneira saudável e cautelosa. Um dos erros mais comuns dos amantes da bebida tem sido a consumação em jejum ou antes de dormir. De modo geral, a indicação é de que a ingestão seja efetuada durante as refeições, entre 9h30 e 11h30 da manhã, quando o cortisol natural já começou a baixar.
Nesse ínterim, caso seja do seu interesse beber café no período da tarde, o recomendado é que sejam em pequenas quantidades, evitando o consumo após 15h. Isso porque a partir do horário citado, os problemas de sono podem ser recorrentes, potencializando a insônia e problemas de ansiedade.
Outra dica é de que o café não seja consumido em períodos prolongados. Em síntese, é preciso sempre abastecer o estômago com alguma refeição. Por fim, para que o líquido não seja prejudicial a sua saúde, o ideia é que não se torne refém da bebida, já que o efeito da cafeína bloqueia os receptores de adenosina, substância responsável por sinalizar o cansaço natural.
Confira o que fazer e o que não fazer diante da consumação do café
- Ingerir café com moderação e em horários corretos auxilia na manutenção de energia;
- Consumir café em jejum ou antes de dormir pode te causar ansiedade;
- Realizar atividades físicas pode tornar a consumação da bebida escassa, beneficiando no sono e bem-estar;
- Beber café logo ao acordar aumentará o cortisol de seu corpo, colocando cansaço em evidência nos horários seguintes;
- Beber café em longo jejum prejudica o estômago e afeta o equilíbrio de energia;
- Consumir café à noite ou no fim da tarde interfere na qualidade do sono e ocasiona fadiga no dia subsequente.
