Que exercícios físicos fazem bem para a saúde, todo mundo sabe. Mas, o que realmente acontece com o nosso corpo durante a prática? Segundo o professor da Uniderp e doutor em educação física, Flavio Conche, por enquanto, o que se sabe é que existem estímulos fisiológicos responsáveis por causar melhoras metabólicas e morfológicas no nosso corpo.
“A primeira coisa que devemos saber é que o corpo humano é uma máquina excepcional, adaptando-se a todo e qualquer estímulo que as submetemos", esclarece o professor.
Segundo Conche, as adaptações podem ser divididas em agudas e crônicas. "As adaptações agudas são o que acontece no ato do exercício físico, ou seja, aquela que acontece durante a execução de qualquer prática desportiva, e as adaptações crônicas são aquelas que vão ocorrer devido a um longo prazo e contínuo da prática de exercício físico, como, por exemplo, melhora da disposição ou melhora do sistema cardiorrespiratório”, explica.
Essas adaptações agudas geram estímulos que aumentam a secreção de hormônios responsáveis por promover a queima de gordura e a estimulação do aumento da massa muscular.
“Há um aumento da liberação de hormônios como as catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) e irisina, que irão potencializar o consumo de células adiposas estocadas em sítios de armazenamento, chamados de adipócitos, e convertendo essas células de gordura em energia, consequentemente diminuindo concentrações de gordura, principalmente na região abdominal, diminuindo o risco do surgimento de patologias como diabetes mellitus tipo 2, e a diminuição da gordura plasmática, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares”, pontua.
Além disso, ocorre durante a prática, o estímulo da glândula hipófise, que aumenta a secreção do hormônio GH, responsável pela massa muscular. “Assim, atividades cotidianas do nosso dia tornam-se mais fáceis, pois o nosso corpo estará mais funcional”, frisa.
Outro ponto há a promoção da liberação de hormônios como serotonina e endorfina, responsáveis por gerar sensação de prazer e bem-estar, desta forma diminuindo o estresse e a criação de novos micros vasos sanguíneos, chamados de capilares, que promovem a maior circulação sanguínea, diminuindo a Pressão Arterial.
Adaptações crônicas
Caso a prática de atividade física seja constante, entre os benefícios está a melhora do sono, manutenção da Pressão Arterial, melhora do sistema imunológico, aceleração metabólica e manutenção da composição corporal com baixos níveis de tecido adiposo. “Contudo, devemos ressaltar que a prática de exercício físico executado de forma incorreta pode gerar baixos ou nenhum resultado, e até mesmo promover lesões, desta forma se faz importante o acompanhamento de profissionais especialistas na área, como o profissional de educação física”, esclarece.
