A recomendação é que adultos ingiram de quatro a seis gramas de sal por dia, portanto é preciso tomar cuidado com a ingestão desse mineral. Evite acrescentar sal à comida, mas é bom ficar de olho também no consumo de embutidos, molhos como o ketchup, produtos em conserva, que são as opções mais ricas em sal. Quem tem hipertensão deve evitar o consumo de doces com ciclamato de sódio.
Quem está acima do peso tem mais um motivo para procurar emagrecer e ficar dentro da faixa de peso normal: a sobrecarga do organismo pode causar a retenção de líquidos ou agravá-la, o que causa muito desconforto. Sedentarismo também deve ser riscado da vida de quem tem o problema. Alongamento e caminhadas pelo menos três vezes por semana dão conta do recado, já que promovem a melhor circulação. Essas mudanças de hábitos melhoram não apenas a retenção de líquidos como a saúde em geral.
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