Com o passar dos anos, o corpo humano vai perdendo paulatinamente a mobilidade e os reflexos que caracterizam a idade adulta. O envelhecimento traz consigo uma séria de efeitos nos diferentes sistemas do organismo, que contribuem com a diminuição do desempenho físico e, consequentemente, da coordenação motora. Essa perda pode levar o idoso a sofrer quedas, que podem se agravar com a fragilidade da estrutura óssea, já que não é capaz de suportar fortes impactos.
Qualquer pessoa pode sofrer uma queda. Porém, no caso dos idosos, ela possui um significado muito relevante. Dependendo do caso, pode causar incapacidade temporária e até mesmo levar o indivíduo à morte. Por isso, a prática de exercícios físicos se torna fundamental nesse momento da vida, proporcionando diversos efeitos benéficos, como melhora no equilíbrio e na velocidade para andar”, alerta Dr. Pedro Onófrio, diretor médico do Grupo NotreDame Intermédica.
Dicas para preparar os ambientes
Sala
-Sofás, poltronas e cadeiras devem ser firmes e fortes, ter apoio lateral que permita ao idoso sentar-se e levantar-se com segurança.
-Móveis com bordas arredondadas para não machucar em caso de esbarrões.
-Evitar pisos encerados com carpetes e tapetes soltos.
Quarto
-Os objetos de uso pessoal devem estar colocados próximos à pessoa.
-É importante a instalação de uma luminária com extensão do telefone no criado mudo.
-Evitar que as portas e gavetas dos armários estejam muito perto do chão.
-A cama deve ter uma altura suficiente para que o idoso sentado consiga encostar toda a sola do pé no chão.
-As janelas devem abrir para dentro ou terem lâminas de correr. Dessa forma, evita que o idoso se debruce para fechá-la.
Banheiro
-Instalar barras de apoio na parede do chuveiro e ao lado do vaso sanitário, evitando que o idoso se apoie em locais impróprios.
-Recomenda-se que o idoso esteja sentado em uma cadeira com apoio lateral ao tomar banho de chuveiro.
Cozinha
-Instalar piso cerâmico antiderrapante.
-A bancada da pia deve ter em média 85 cm de altura.
-Gavetas de fácil abertura com travas de segurança. Coloque utensílios e mantimentos em local de fácil alcance e não use escadas ou banquinhos.
-Recomenda-se que o idoso não manuseie panelas e outros utensílios pesados.
Dicas gerais
-Instalar corrimão nas escadas, piso antiderrapante e boa iluminação.
-Deixar sempre acesa uma luz no corredor.
-Usar calçados anatômicos e flexíveis feitos de materiais ajustáveis aos pés, com solas mais espessas, que protejam os pés de saliências do solo.
-Não fumar e não consumir bebidas alcoólicas.
-Ingerir quantidade adequada de cálcio, mantendo o equilíbrio alimentar.
-Expor-se ao sol por 15 minutos diários.
-Consultar médicos e dentista periodicamente.
-Imunizar-se corretamente.
-Ter sempre por perto números de serviços de emergência.
