Enquanto as pessoas vivem de dieta para perder aqueles "três" quilos a mais, mas não conseguem um resultado satisfatório, a Universidade de Harvard descobriu que ao invés de você investir em uma dieta, só precisa adicionar ou trocar alguns alimentos.
A informação publicada no site Health diz que os pesquisadores analisaram os hábitos alimentares e ganhos e perdas durante vários anos. Confira quais são os alimentos que ajudam você a perder até cinco quilos em um ano.
Suco + pedaço de bolo
Beber um copo de suco de laranja acompanhado de um pão doce no café da manhã ajuda a perder alguns quilinhos.
Iogurte + fruta + cereal
Outra dica para o café da manhã é inserir uma porção diária de grãos integrais acompanhados de frutas e iogurte.
Blueberries
Quando bater aquela fominha entre o café da manhã e o almoço escolha blueberries. Elas ajudam a acelerar o metabolismo.
Abandone os queijos e os frios
Se você quer emagrecer, troque o presunto, os queijos e o pão branco por peito de peru, vegetais e pães integrais.
Esqueça as batatas fritas
Um dos alimentos mais nocivos para quem deseja emagrecer. Corte da sua lista as batatas fritas.
Coma vegetais diariamente
Comer porções de vegetais diariamente ajuda a saciar e a perder alguns quilinhos.
Aposte na banana
Opte por comer uma banana na hora do lanche da tarde.
Amêndoas
Uma boa opção para o lanche da tarde, as amêndoas ajudam a saciar a fome e são ótimas para a saúde do coração.
Beba muita água
Tome o líquido durante o dia todo.
Evite a carne
Muito calórica e gordurosa, a diminuição do consumo da carne ajuda a perder alguns quilos.
