Uma pesquisa norte-americana que avaliou a alimentação de 120 mil pessoas concluiu que tomar iogurte todos os dias colabora com a perda de peso. "Tanto o iogurte desnatado como o leite desnatado, dentro de um contexto de alimentação saudável e prática regular de atividades físicas, predispõe ao emagrecimento", explica Lenycia Neri, nutricionista e diretora da Nutri4Life, de São Paulo (SP). "Mas não adianta tomar iogurte sendo sedentário e mantendo uma dieta hipercalórica", ressalta.
De acordo com Lenycia, o cálcio presente nesses dois alimentos é a grande alavanca para o emagrecimento. "De modo geral, os lácteos desnatados devem estar presentes em três porções diárias, como, por exemplo, leite ou iogurte desnatados e queijos magros", lista.
