Você acorda ofegante de um sono profundo, depois de sonhar que foi trabalhar nu, caiu em um poço sem fundo, enfrentou um furacão, lutou contra uma bruxa e macacos voadores. Os pesadelos são comuns não só nas crianças, mas 29% dos adultos sofrem com a perturbação, pelo menos, uma vez por semana e mais de 85% tem pesadelos periódicos. As informações são do Huffington Post.
Os pesadelos geralmente têm uma conexão emocional que tende a nos acordar, disse o otorrinolaringologista e médico do sono Matthew Mingrone. Aprender como os eventos noturnos podem ajudar a ter uma noite mais tranquila, segundo ele.
Primeiro passo é reconhecer que os pesadelos não são terrores noturnos. Normalmente, as pessoas acordam nos primeiros 90 minutos do sono, em pânico, com uma memória muito mais nebulosa do sonho do que realmente ele foi. A frequência cardíaca pode chegar a 180 batimentos por minuto, alertou o direto do Laboratório de Sono e Pesadelos da Universidade de Montreal, Tore Nielsen.
As ações imediatas ao despertar precisam de cuidado, pois dependendo do pesadelo a pessoa pode saltar de uma janela ou agredir alguém.
"Pesadelos ocorrem principalmente no último terço da noite”, disse Nielsen. Então, se você ir para a cama às 22h, o pesadelo aconteceria por volta 6h. Ele pode acordar ou não a pessoa e é comum que se lembre da história somente até certo ponto.
As causas
"Há sonhos pós-traumáticas e aqueles que realmente não sabemos de onde eles vêm", classificou Nielsen. Geralmente, pesadelos sem identificação de irgem não refletem traumas, mas talvez relações pessoais com cônjuges ou pais, acrescentou. Estresse e ansiedade também podem levar a pesadelos, alertou Mingrone. Perda de emprego e término de relacionamento podem desencadear sonhos ruins.
Pesadelos também têm sido associados a medicamentos, especialmente aqueles que afetam os níveis de neurotransmissores, tais como antidepressivos e barbitúricos. Pessoas com depressão, reincidentes de esquizofrenia, e com abstinência de álcool e sedativos hipnóticos também enfrentam um risco maior.
Tratamento
"Eu não acho que você pode voltar a dormir imediatamente, porque pode estar com medo e eufórico", considerou Nielsen, no entanto, ele afirmou que éimportante voltar a dormir para o relaxamento muscular e mental.
Quando os pesadelos perturbam realmente o sono, o conselho é procurar uma clínica especializada no assunto, para identificar se o problema se resume a pesadelos ou está ligado à apneia do sono. Outra saída é buscar atendimento psicológico para descobrir causas emocionais.
