Tem problema de insônia?
Uma técnica pra dormir que não custa absolutamente nada pode acabar com suas noites em claro.
Ela vem da medicina holística, um ramo médico que prega a reeducação do nosso corpo.
O cientista que desenvolveu a chamada respiração 4-7-8, Dr. Andrew Weill - médico formado na Universidade de Harvard, EUA - explica que ela é bem simples para quem deseja dormir rápido.
O método promete fazer dormir em apenas 60 segundos.
A Respiração 4-7-8
- Inspire profundamente pelo nariz contando até 4;
- Segure a respiração contando até 7;
- Expire o ar pela boca fazendo barulho, contando até 8.
O médico afirma que bastam 4 ciclos desses para pegar no sono, mas você pode continuar, calma e lentamente, até que pare de contar e apague.
Esse método, descrito como um “tranquilizante natural para o sistema nervoso”, é pioneiro, e consiste na redução da tensão corporal.
Vídeo
Dr. Andrew disponibilizou o vídeo da técnica em seu canal no YouTube e ressaltou que a técnica, extremamente simples, não requer o uso de nenhum tipo de equipamento.
Ele diz que o método é baseado em uma antiga prática indiana chamada de pranayama, que significa “controle da respiração”.
O cientista sugere que a técnica seja praticada duas vezes por dia e entre seis e oito semanas pra que você consiga adormecer em apenas 60 segundos.
A ideia é parar de nos contaminar com fontes invasivas e tóxicas quando não são necessárias, como os problemas e preocupações que muita gente leva pra cama.
O método também serve pra resolver outros problemas, como crises de pânico e ansiedade.
