Você tem o Windows 7 e quer saber qual a velocidade de download e upload? Então use o Network Meter, um pequeno gadget que informa a atividade da rede. Ele possui uma janela que mostra a taxa de download e upload em tempo real.
Copie no site http://download.gallery.start.com/d.dll/2~2~9~148772/NetworkMeterv2.4.gadget.