Evite a queda dos cabelos de forma natural

São várias as causas para a queda de cabelo. Desde o estresse até a genética, homens e mulheres podem ficar com suas madeixas comprometidas por uma série de motivos. Mas, se os seus cabelos ainda não chegaram a um estágio crítico ou se você quer prevenir uma futura careca, alguns alimentos podem lhe ajudar na prevenção da queda dos fios. 

A vitamina C é muito importante para a fragilidade capilar. A vitamina E também tem uma forte influência para o pelo. Por isso é importante ingerir alimentos ricos em tais vitaminas, como acerola, laranja, mamão, banana, e vegetais como batata e couve. 

Além dessas vitaminas, o cálcio, presente em queijos, leites, iogurtes e peixes, é mais uma substância que fortalece as madeixas. Outro aliado é o silício, que atua na reconstituição e na luta contra o envelhecimento dos fios, dando brilho. 

Segundo a nutricionista clínica funcional Andréa Santa Rosa Garcia, a calvície também pode ser causada por carência de nutrientes. Para obter todos os nutrientes necessários, o ideal é comer quatro ou cinco porções de frutas e dois pratos de sobremesa de verduras todos os dias. 

E se você é fã de cereais integrais, oleaginosas como a castanha do Pará, castanha do caju, nozes e amêndoas, saiba que está fazendo muito bem para o seu cabelo. Esses alimentos possuem grande concentração de zinco, que nutre e reconstitui as células do couro cabeludo. Esse elemento é ótimo no tratamento de cabelos enfraquecidos. 

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