Culinária e Receitas

Alimentação saudável

Rico em fibras e minerais, o pão integral é ótimo para controle de peso

Rico em fibras e minerais, o pão integral <br> é ótimo para controle de peso

Redação

29/01/2018 - 12h00

Você é daquelas pessoas que não abrem mão de consumir um pão quentinho e saboroso no café da manhã ou no lanche da tarde? Confira esta deliciosa receita de pão integral:

Ingredientes
2 tabletes de fermento fresco
2 ovos
3 xícaras de chá de água morna
3 colheres de sopa de óleo de girassol
1 xícara de chá de açúcar mascavo
1 colher de chá de sal
5 xícaras de farinha integral
1 1/2 xícara de farinha de arroz
Opcional: semente de girassol, uva passa, castanhas na mistura da massa e por cima aveia ou gergelim

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes secos. Bata no seu liquidificador  o fermento, o óleo de girassol e a água morna. Despeje a mistura sobre os ingredientes líquidos e bata tudo com o batedor gancho até formar uma massa homogênea.

Em seguida distribua a massa em uma forma de pão untada com manteiga e farinha de arroz.

Deixe a massa descansando em estufa ou em forno levemente morno e desligado, por mais ou menos 30 minutos ou até a massa dobrar de tamanho. Em seguida, asse o pão por 40 minutos em forno à 180°C.

Por fim, retire o pão do forno, deixe esfriar e desenforme.

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