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Hortaterapia

Confira os benefícios de atividades que envolvem o contato com a terra e dicas para iniciar a prática terapêutica

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A hortaterapia, ou terapia hortícola, é uma prática que utiliza a jardinagem e o cultivo de plantas como ferramenta terapêutica para promover o bem-estar físico, mental e emocional. 

Essa abordagem tem sido cada vez mais reconhecida por seus inúmeros benefícios e é utilizada em diversos contextos, como hospitais, centros de reabilitação, escolas e até mesmo em residências particulares.

Um estudo britânico revelou que atividades relacionadas à jardinagem podem reduzir a sensação de solidão e aumentar o bem-estar geral. Os pesquisadores investigaram os benefícios da hortaterapia acompanhando 53 pessoas com problemas de saúde mental entre 2019 e 2022. À medida que os participantes cuidavam da terra, perceberam um aumento nos níveis de bem-estar e de satisfação com a vida. 

Os pesquisadores destacaram que a combinação do cultivo de hortaliças com o ar fresco oxigena o sangue e libera hormônios que promovem o bem-estar, ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade.

Benefícios

A hortaterapia é conhecida por seu efeito positivo na saúde mental. O contato com a natureza e o envolvimento em atividades de jardinagem podem reduzir os níveis de estresse, de ansiedade e de depressão. Estudos mostram que o simples ato de cuidar das plantas pode aumentar a produção de serotonina, o que contribui para a sensação de felicidade e de bem-estar.

Além dos benefícios mentais, a hortaterapia também promove a saúde física. A jardinagem é uma forma de exercício leve a moderado que pode ajudar a melhorar a força muscular, a flexibilidade e a coordenação motora. Atividades como cavar, plantar e regar exigem movimentação corporal, o que pode ser particularmente benéfico para pessoas com limitações físicas ou que estão em processo de reabilitação.

A hortaterapia é amplamente utilizada em programas de reabilitação e terapia ocupacional. Para pacientes que se recuperam de acidentes ou cirurgias, a jardinagem pode ajudar na recuperação de habilidades motoras finas e grossas. Além disso, essa prática pode ser adaptada para atender às necessidades específicas de cada indivíduo, tornando-se uma ferramenta eficaz na reabilitação física.

Participar de atividades de hortaterapia em grupo pode fomentar a interação social, o que é crucial para o bem-estar emocional. Em ambientes como escolas e comunidades, a jardinagem em grupo pode ajudar a desenvolver habilidades de trabalho em equipe, comunicação e cooperação.

Para indivíduos com transtornos cognitivos, como o Alzheimer, a hortaterapia pode ser uma atividade terapêutica valiosa. A jardinagem estimula a memória, a atenção e a resolução de problemas, proporcionando uma sensação de propósito e de realização.

Em um mundo cada vez mais urbano e digital, a conexão com a natureza é fundamental para a saúde e o bem-estar. A hortaterapia proporciona uma oportunidade para essa reconexão, ajudando as pessoas a desacelerarem, apreciarem o ambiente natural e desenvolverem uma maior consciência ambiental.

Dicas para iniciantes

1. Escolha um espaço  adequado

O primeiro passo para começar com a hortaterapia é escolher um espaço adequado. Pode ser um jardim ao ar livre, um pequeno quintal ou até mesmo uma varanda ou uma janela que receba luz solar suficiente. Certifique-se de que o espaço é acessível e seguro para todas as pessoas que participarão da atividade.

2. Comece com plantas fáceis de cuidar

Para iniciantes, é recomendável começar com plantas que sejam fáceis de cuidar e que não exijam muita manutenção. Algumas opções incluem ervas como manjericão e alecrim, suculentas e plantas de interior como a espada-de-são-jorge. Essas plantas são resistentes e podem proporcionar uma sensação rápida de sucesso e de motivação.

3. Use ferramentas adequadas

Investir em ferramentas de jardinagem adequadas pode tornar a experiência mais agradável e eficaz. Tesouras de poda, pás, regadores e luvas são alguns dos itens básicos que podem facilitar o trabalho. Para pessoas com limitações físicas, existem ferramentas adaptadas que podem ajudar a tornar a jardinagem mais acessível.

4. Planeje suas atividades

Ter um plano de atividades pode ajudar a manter a motivação e garantir que o jardim prospere. Crie um cronograma para plantar, regar, podar e cuidar das plantas. Planeje também momentos para simplesmente apreciar o jardim, o que é uma parte importante da hortaterapia.

5. Aprenda e experimente

A hortaterapia é uma excelente oportunidade para aprender sobre plantas, jardinagem e ecossistemas. Não tenha medo de experimentar diferentes tipos de plantas e de técnicas de cultivo. Participar de cursos de jardinagem ou ler livros sobre o assunto pode enriquecer ainda mais a experiência.

6. Incorpore a prática no dia a dia

Para colher os benefícios da hortaterapia, é importante incorporá-la na rotina diária ou semanal. Mesmo que seja apenas por alguns minutos do dia, o contato regular com as plantas pode fazer uma grande diferença na saúde e no bem-estar geral.

7. Crie um ambiente acolhedor

Transforme o espaço de jardinagem em um ambiente acolhedor e agradável. Adicione elementos decorativos como bancos, fontes de água e ornamentos de jardim. Um ambiente bonito e confortável pode tornar a prática da hortaterapia ainda mais prazerosa e relaxante.

Hortaterapia em diferentes contextos

1. Hospitais e centros de reabilitação

Muitos hospitais e centros de reabilitação têm adotado a hortaterapia como parte de seus programas de tratamento. Jardins terapêuticos são criados para pacientes e seus familiares, proporcionando um espaço de paz e de cura. A interação com a natureza pode acelerar o processo de recuperação e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

2. Escolas e instituições de ensino

Nas escolas, a hortaterapia pode ser uma ferramenta educacional valiosa. Além de ensinar sobre biologia e ecologia, a jardinagem pode ajudar a desenvolver habilidades sociais e emocionais em crianças e adolescentes. Projetos de hortas escolares incentivam a responsabilidade, o trabalho em equipe e a apreciação pela natureza.

3. Lares de idosos

Em lares de idosos, a hortaterapia pode proporcionar inúmeros benefícios aos residentes. A jardinagem pode ajudar a manter a mobilidade, melhorar o humor e proporcionar uma sensação de propósito. Além disso, a criação de jardins comunitários pode fomentar a interação social e a formação de novas amizades.

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Diálogo

Figurinha que, desafiando a história, se acha a "oitava maravilha do mundo"...Leia na coluna de hoje

Confira a coluna Diálogo desta sexta-feira (04/04)

04/04/2025 00h02

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José Saramago - escritor português

"Todos sabemos que cada dia que nasce
é o primeiro para uns e será o último para
outros e que, para a maioria, é só um dia mais”.

Felpuda

Figurinha que, desafiando a história, se acha a “oitava maravilha do mundo”, digna de todos os aplausos (em estádio só com sonolento segurança), reconhecimento de sua sapiência (de almanaque de remédios) e legião de admiradores (que cabem em Fusca das antigas), enfiou a viola no saco e voltou para a casa chutando pedrinhas pelo caminho.

É que em visita beija-mão à liderança política, a fim de ser ungido para disputa de importante cadeira, ouviu um dos mais sonoros não dito, digamos, sem nenhum sorriso que fosse para amenizar o impacto. Também, pudera!

Sem essa

A farra das diárias na Câmara Municipal de Anastácio, de R$ 1,6 mil (viagens fora de MS), levou a um gasto de mais de R$ 800 mil para atender os seus 11 vereadores e alguns servidores, em 2024, o que seria uma forma dissimulada de “engordar” salários.

Mais

Resumo da ópera: o Ministério Público entrou em campo, recomendou que cessem tais abusos com recursos públicos e deu o prazo de 30 dias para que a Casa de Leis aprove projeto reduzindo valores e definindo critérios de concessão das tais diárias.

Escreva a legenda aqui Dirce Sanches Zamora
Juliana Paiva

Desbancado

A União das Câmaras de Vereadores de Mato Grosso do Sul (UCVMS) passa a ter no comando um vereador do Progressistas. Daniel Júnior, de Dourados, derrotou, no dia 2, o atual presidente Jeovanni Vieira dos Santos, de Jateí – há 12 anos no comando. Para se manter no cargo, ele possibilitou que até ex-vereadores pudessem votar.

Em alta

A vice-prefeita de Dourados Gianni Nogueira (PL) passa a merecer, cada vez mais, as atenções e o apoio do ex-presidente Jair Bolsonaro, que a escolheu e consolidou o seu nome como pré-candidata ao Senado. Dessa forma, durante entrevista à Rádio Capital, no dia 2, ele informou que ela estará representando e falando em nome de Mato Grosso do Sul durante o ato programado para o dia 6, na Av. Paulista, em São Paulo (SP), em prol da anistia de presos e condenados pelo STF.

Convites

Além da população, Bolsonaro estendeu o convite ao governador Eduardo Riedel para participar do ato, afirmando que ele será “muito bem-vindo”. O ex-presidente já convidou os governadores Romeu Zemna (MG), Ratinho Jr. (PR) e Ronaldo Caiado (GO). Vale ressaltar que a mudança de Riedel para o PL não está descartada, assim como a do seu padrinho político, o ex-governador Reinaldo Azambuja, que nas eleições passadas teria conversado sobre assumir a legenda liberal em MS.

Aniversariantes

  • Rejane Velasco de Souza,
  • Humberto AugustoMiranda Espíndola,
  • Estefânia Recalde de Carvalho,
  • Emilcy Thomé Gomes (Miska),
  • Meire Tenuta,
  • Deusdedit Ferreira de Oliveira,
  • Jair Ferreira da Costa,
  • Pedro Paulo Panacoti,
  • Marina Noeko Mitsuyasu,
  • José Otaviano Tenório,
  • Nelson Yoshikasu Sano,
  • Marlúcia Lopes da Silva Marques,
  • Solindo Medeiros e Silva,
  • Tânia Rita Machado,
  • Cleversson Golin,
  • Rubens Cox de Moura Leite,
  • Regiane Cristina Cardoso Chiad,
  • José Rodrigues de Faria,
  • Alessandro Klidzio,
  • Edilberto Rosário,
  • Mara Lima,
  • Yvie Cesco,
  • Dra. Isolete Lins Campestrini,
  • Francisco Dall Agnol,
  • Dra. Lenita Nogueira Osório Araujo,
  • Osnei Okumoto,
  • Dra. Vera Helena Bastos Ribas,
  • Adão Gonçalves Amorim,
  • Rosangela de Lourdes Silva,
  • Luiza Ribeiro Gonçalves,
  • Auro da Silva,
  • Isabela Oliva,
  • Roberto de Castro Cunha,
  • Jair Dorval,
  • Marinalva Pereira,
  • Isabella Machado Pereira,
  • Karla Leticia de Paula Oliveira,
  • Dr. José Francisco Malmann,
  • Adilson Edson Reich,
  • Isabelle Simplicio,
  • Antonio Agostinho do Nascimento,
  • Eroni Reis Brunet Lopes,
  • José Viana,
  • Sônia da Silva,
  • Quintina Bueno de Oliveira,
  • Dra. Agatha Christie
  • Fernandes Molinari,
  • Andrey Elesbão da Silva,
  • Marleide Gonçalves Puig,
  • Dr. Edson Setsuo Norito,
  • Solange Mara Pires,
  • Thaylise da Cruz Queiroz,
  • Mariana Franke Viegas,
  • Zoé Machado Branco de Freitas,
  • Ezaldino Xavier,
  • Ary Teodoro dos Santos,
  • Paulo Henrique Oliveira e Silva,
  • Ailson Garai da Silva,
  • Danielle Ujacov Nogueira,
  • Marisa Marinho Américo dos Reis,
  • Magda Mendes Peron,
  • Hugo Borges Soares Neto,
  • Aluísio Alexandre Benevides,
  • Marlene Vilarinho Albuquerque,
  • Lidiane Espíndola da Silva,
  • Cristiano Figueiró,
  • Evaldo Antônio Machado da Silva,
  • Márcio José Buffone de Oliveira,
  • Karolinne Sotomayor
  • Azambuja Canazilles,
  • Jackelinne Sotomayor
  • Azambuja, Miriam Miyahira,
  • Alayde Flores,
  • Miriam Barros de Freitas,
  • Ana Claudia da Silva Sanchez,
  • Irene Hvala Ferreira,
  • Jorgina Moraes Freitas,
  • Carla Jorges,
  • Alice da Costa Cortez,
  • Esttely de Oliveira Chaves,
  • João Ferreira Dias,
  • Wilson Pereira Nogueira,
  • Priscila Flores,
  • José Roberto do Nascimento,
  • Maria Anete Barros,
  • Pedro Vieira,
  • Zélia Nakazone Teruja,
  • Ingrid Alvarenga Brega,
  • Elma Penteado Santana,
  • Renata Santos Vieira,
  • Otávio Carvalho Cabreira,
  • Maria do Carmo Contar,
  • Fernanda Faro Cavalcante Poli,
  • Rafael Nelson Canello,
  • Neida Emilia Dhein Monte,
  • Jefferson Betfuer,
  • Eny Cleyde de Mendonça
  • Sartori Nogueira,
  • Jorge Miguel Henn,
  • João Augusto Capeletti,
  • Débora Regina Nogueira Perin,
  • Elizandra Aparecida Cassaro,
  • Silvana Tapias Nardão Stucchi,
  • Fernando César Vinholi,
  • Fabiana Deco Stevanato,
  • Aline Cristina Padovam da Fonseca,
  • Marisa Aparecida Machado Pile,
  • Jahil Pessoa de Lima,
  • Geraldo Alves Marques,
  • Eliandra Ramos Gonçalves,
  • Marlene Barbosa.

 

Diversão

Parque inflável com foguete de 14 metros chega em shopping

Com uma área de 2.000 m² e brinquedos infláveis gigantes, a aventura é garantida para toda a família. 

03/04/2025 14h46

Space Bounce Park tem 2.000m² de diversão inflável

Space Bounce Park tem 2.000m² de diversão inflável Divulgação

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O mês de abril chegou com novidades no Shopping Campo Grande. Entre elas, a chegada do maior parque temático da NASA no Brasil, o Space Bounce Park, que vem pela primeira vez a Campo Grande. Com uma área de 2.000 m² e brinquedos infláveis gigantes, a aventura é garantida para toda a família. 

O Space Bounce Park está localizado em frente à Fórmula Academia e traz atividades que garantem adrenalina, desafiando o equilíbrio e a agilidade. Entre os brinquedos infláveis, a atração, sem dúvidas, é o foguete espacial com 14 metros de altura.

Além disso, o espaço conta também com o giro radical, a super bolha, a torre de escalada e a arena de futebol. Tem ainda o tobogã gigante, a piscina de espumas, o pêndulo e a corrida de obstáculos. Tudo isso para garantir entretenimento e diversão para todas as idades. 

O valor para brincar é R$ 49,90 por 30 minutos e PcD (Pessoa com Deficiência) tem 50% de desconto. O horário de funcionamento do parque será de terça-feira a domingo das 16h às 21h30. O limite de peso para brincar é 80kg e é obrigatório o uso de meias.

A abertura do parque será neste final de semana, com previsão para ficar na Capital até o mês de junho.

Kinder Space Park

A diversão não para no lado interno do Shopping. O Kinder Space é uma aventura intergalática que promete divertir a criançada com sua piscina de bolinhas gigante, tirolesa, escorregadores, labirinto de obstáculos, high jump e uma máquina de realidade virtual. 

Inspirado em aventuras além do espaço, o Kinder Space é o parque certo para os pequenos astronautas soltarem a imaginação e viajar por uma galáxia inflável, enfrentarem os desafios dos labirintos, os mistérios do escorregador de tubo e terão que mostrar muita coragem na tirolesa. 

A atração é indicada para crianças de 1 a 14 anos e crianças menores de 5 anos devem entrar acompanhadas de um adulto, sem custo adicional. 

Os valores para brincar são: R$50 por 30 minutos e R$10 para cada 15 minutos adicionais. Para o Simulador Rilix (brinquedo de realidade virtual), o valor é R$20 e o High Jump tem valor de R$20 por 5 minutos (este brinquedo é para crianças maiores de 6 anos). 

Crianças autistas têm 50% de desconto nos 30 primeiros minutos. Após esse tempo, será cobrado o valor de minutos adicionais. 

O Kinder Space Park está localizado na Praça de Eventos do Shopping Campo Grande. 

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