No inverno, o frio e a preguiça são os fatores que contribuem para a desistência da prática de atividade física. Afinal, com o termômetro lá embaixo, o cobertor e os alimentos calóricos falam mais alto e a malhação acaba ficando em segundo plano.
Para não fugir da academia nessa época do ano, é preciso muita motivação para manter a rotina de exercícios e chegar com tudo em cima no verão.
Confira a seguir cinco dicas listadas pelo educador físico Robson Massao, da R. White, para não correr o risco de abandonar os treinos durante as temperaturas mais baixas:
1. Treine com aquela música mega animada que você adora. Assim, terá uma sensação de bem-estar e motivação para realizar qualquer atividade física;
2. Não passe em casa depois do trabalho antes de ir para a academia. Evite a preguiça de sair de casa, que faz com que as pessoas desistam de treinar;
3. Faça um bom aquecimento antes do treino para espantar o frio, aumentar a temperatura corporal e, consequentemente, evitar lesões;
4. Treine com um amigo. Ele pode ser um grande aliado para os dias preguiçosos e uma boa ajuda para atingir os seus objetivos;
5. No inverno, o corpo gasta mais energia. Aproveite que nos dias mais frios o aumento da demanda energética é maior e utilize essa manobra do organismo a seu favor para emagrecer aqueles 2 quilos extras;
Ainda de acordo com Massao, o ideal é buscar realizar sempre as atividades físicas que dão mais prazer. "Além disso, estudos apontam que o ganho de peso pode ser maior em quem abandona e recomeça os exercícios com frequência. Sendo assim, manter a rotina é sempre a melhor opção", afirma o profissional.
