Dormir com meias pode ser a chave para melhorar a qualidade do sono? Segundo estudos realizados na Coreia do Sul e na Holanda, essa prática tem efeitos comprovados na regulação da temperatura corporal, o que pode impactar positivamente o repouso noturno
As pesquisas realizadas em 2018 e 2006, respectivamente, indicam que usar meias durante o sono auxilia na vasodilatação, ajudando a baixar a temperatura central do corpo, o que favorece o adormecer mais rápido e a manutenção de um sono profundo.
O aquecimento dos pés por meio de meias promove uma vasodilatação distal, importante para a queda na temperatura corporal central, essencial para o organismo entrar em modo de repouso.
Estudos demonstram que essa redução térmica permite uma iniciação mais rápida do sono e melhora sua qualidade, tornando-se, assim, uma estratégia simples e eficaz para lidar com insônias leves.
Termorregulação e Qualidade do Sono
A queda de temperatura corporal é um gatilho natural para o início do sono. Meias nos pés ampliam essa redução térmica, facilitando um adormecer mais eficiente. Um ambiente de sono com temperaturas adequadas, entre 15,6 °C e 21,1 °C, eleva o impacto positivo das meias na qualidade do sono, como demonstrado pelos estudos mencionados.
Essas descobertas reforçam que, apesar de parecer contraditório, aquecer os pés ajuda no resfriamento geral do corpo, fundamentando o papel das meias na melhoria da qualidade do sono de forma prática e natural.
Evidências de Estudos Internacionais
Estudos na Coreia do Sul e Holanda provam os benefícios do uso de meias. O estudo sul-coreano, de 2018, revelou que jovens que dormiam de meias adormeciam mais rapidamente e tinham uma melhor experiência de sono.
De forma semelhante, a pesquisa holandesa de 2006 encontrou resultados positivos tanto para adultos com distúrbios do sono quanto para aqueles sem problemas, ao utilizarem meias quentes durante o sono.
