Consumir café passou a ser um dos maiores aliados de uma pessoa que deseja encarar uma rotina puxada no trabalho ou até mesmo no dia a dia. No entanto, existe um horário limite para que você possa fazer a ingestão, mas este é um detalhe que poucos têm conhecimento. Para quem sofre de insônia, essa informação não deve jamais ser ignorada.
Especialistas na área da saúde já cansaram de alertar acerca dos impactos da cafeína no organismo e um novo estudo da Universidade de Montreal traz evidências sobre como o café pode comprometer a qualidade do sono. Isso porque existem horários delimitados para que a substância faça o efeito desejado e até mesmo desregule sua rotina.
Sobretudo, as pesquisas confirmam que o consumo de café após o meio-dia pode afetar significativamente no andamento do bem-estar de seu sono. Nesse ínterim, um grupo de 40 adultos foi avaliado, mostrando que a cafeína prejudica a atividade cerebral à noite mais do que o esperado. Em resumo, foi evidenciado que a substância afeta negativamente o sono, mesmo quando consumida horas antes de dormir.
De acordo com avaliação do pesquisador Thölke, o café não impede que o indivíduo sinta sono, mas o torna mais leve e menos restaurador. “A cafeína atrasa, mas não impede o sono. Então, mesmo que a gente consiga dormir sob seu efeito, o cérebro, e consequentemente o sono, é afetado pela substância. Ela leva a um sono mais superficial”, explicou ao site PsyPost.
Mas afinal, o que fazer quanto ao consumo do café?
- Ingerir café com moderação e em horários corretos auxilia na manutenção de energia;
- Consumir café em jejum ou antes de dormir pode te causar ansiedade;
- Realizar atividades físicas pode tornar a consumação da bebida escassa, beneficiando no sono e bem-estar;
- Beber café logo ao acordar aumentará o cortisol de seu corpo, colocando cansaço em evidência nos horários seguintes;
- Beber café em longo jejum prejudica o estômago e afeta o equilíbrio de energia;
- Consumir café à noite ou no fim da tarde interfere na qualidade do sono e ocasiona fadiga no dia subsequente.
