Apesar da crença popular, praticar exercícios físicos no frio não faz diferença para a perda de peso, segundo o profissional de educação física, professor e personal trainer, Geovany Rafael Bisol.
"O que faz perder peso é o balanço energético negativo", complementa Bisol. Ou seja, ter um gasto de energia superior ao que foi consumido por meio de alimentos.
"No frio o corpo por tentar se manter aquecido, gasta mais calorias e consequentemente pode perder peso se ocorrer uma ingestão calórica menor. Mas só treinar no frio, sem uma restrição calórica não é fator para perder mais peso. Afinal, no frio, justamente por demandar mais energia para aquecer o corpo, há a tendência de comer mais", ressalta.
Para repor essa energia, o corpo tem uma tendência a buscar por alimentos mais calóricos, como chocolates quentes e massas.
"Para "perder peso" ou emagrecer, o simples é o que funciona, gastar mais calorias com uma ingestão menor, independente do clima que você está. Senão em países mais frios, todas as pessoas seriam magras", brinca.
Cuidados
Segundo Geovany, é importante ter alguns cuidados ao treinar no frio. "Eu sempre aconselho a treinar agasalhado, evitar ficar em ambiente aberto logo após o treino, tomar água durante os exercícios, não é porque teoricamente você tem um resfriamento maior da pele e não percebe esse suor, que você não esteja perdendo líquido", ressalta.
O consumo de água é essencial para manter o bom funcionamento do corpo e até mesmo o rendimento dos exercícios.
"Normalmente o frio de Mato Grosso do Sul deixa o ambiente mais seco e, por isso, é necessário hidratar o trato respiratório superior, já que esse resfriamento pode aumentar as chances de infecções, inflamações e resfriados. Treinar é importante, desde que o ambiente seja propício para isso", pontua.
