O ortomolecular André Martins, destaca os mais importantes antioxidantes, que são: as vitaminas A, C e E e as do complexo B, selênio, zinco, magnésio, manganês, cobre, flavonóides e licopeno. A vitamina A é encontrada em folhas escuras como espinafre, brócolis, salsa e couve, cenoura, tomate, abóbora, pimentão amarelo, fígado, ovos e frutas de coloração amarelada e alaranjada, como melão, laranja e damasco. A vitamina C nas frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi, morango e acerola e em vegetais como figo, goiaba, brócolis, repolho, couve-flor e pimentão verde. A vitamina E está contida principalmente no germe de trigo, amêndoas, nozes, abacate, manteiga, óleo vegetal, kiwi, sementes, brócolis, beterraba, folhas verdes, cereais integrais, salmão, atum e sardinha. As vitaminas do complexo B podem ser encontradas na levedura de cerveja, no arroz integral, na farinha de soja, nos pães integrais e cereais, nas carnes, nos vegetais de folhas verdes, nas vagens e no feijão. Nos frutos do mar, brócolis, repolho, aipo, cebola e alho, encontra-se selênio. Amora, framboesa, morango, mirtilo e amora são todos ricos em flavonóides. Para uma boa obtenção de zinco, consuma carnes vermelhas, ostras, ovos, frango, leite e derivados e frutas oleaginosas – amêndoa, avelã, castanha de caju, castanha do pará, nozes, pinhão, pistache e macadâmia. Encontramos magnésio na granola, aveia, farelo de trigo, arroz integral, amêndoa, amendoim, banana e leite, manganês no abacaxi, amêndoas, amendoim, aveia, arroz integral, farinha de trigo integral, espinafre, batata doce, chá preto e chá verde. Já o licopeno tem sua fonte no tomate, melancia, goiaba, mamão e pitanga. O cobre é encontrado no fígado, frutos do mar, ervilhas, castanhas, feijões, cogumelos, uvas, cereais integrais e pão. Se você quiser ter uma alimentação saudável, siga algumas dicas: coma um mínimo de três porções de legumes e pelo menos duas porções de frutas todos os dias, incluindo pelo menos uma fruta cítrica; beba mais chá e menos café e um único copo de vinho tinto por dia é suficiente para o benefício antioxidante, mais do que dois copos por dia caem nos efeitos antinutricionais do álcool. Tenha uma refeição vegetariana por semana, use óleo de gergelim ou de amendoim para realçar o sabor. Adicione castanha de caju ou amendoim moído, ervas frescas ou um pouco de suco de limão fresco às saladas – o saleiro não deve nem fazer parte da sua mesa, pois os outros alimentos que você ingere já contêm quantidade suficiente para o seu organismo. Para fi na l izar, não há boa alimentação, sem ingredientes naturais e integrais. Mantenha a ingestão adequada de ferro, carboidrato e cálcio. Utilize o açúcar com moderação; escolha uma dieta baixa em gorduras saturadas e colesterol; evite ao máximo consumir alimentos que contenham conservantes.
Decisão
Senado ou Governo: Lula bate martelo sobre Simone Tebet nesta terça-feira
Ministra do Planejamento desponta como principal nome ao Senado por São Paulo
02/03/2026 17h15
Foto: Ricardo Stuckert / PR
Com o ministro da Fazenda, Fernando Haddad, cada vez mais próximo de assumir a candidatura ao Palácio dos Bandeirantes, a ministra do Planejamento, Simone Tebet, desponta como principal nome ao Senado por São Paulo, movimento que deve ser definido em reunião decisiva junto ao presidente Lula nesta terça-feira (3).
O presidente convocou Haddad e o vice-presidente Geraldo Alckmin para discutir o desenho do palanque que enfrentará Tarcísio de Freitas (Republicanos) na disputa pelo governo paulista em 2026. A definição envolve diretamente o futuro eleitoral de Tebet, ex-senadora por Mato Grosso do Sul.
A articulação ganhou força após jantar de Lula com Haddad e a esposa do ministro, Ana Estela, na quinta-feira (26), em Brasília, conforme revelou a Folha de S.Paulo. Segundo interlocutores, o tema eleitoral surgiu apenas no fim do encontro, quando o presidente perguntou quando Haddad retornaria à capital federal e sinalizou que chamaria Alckmin para uma conversa definitiva.
Aliados afirmam que Haddad está "a um passo" de aceitar disputar o governo de São Paulo. A pressão para que ele entre na corrida aumentou nas últimas semanas, em meio à deterioração do cenário político nacional e à queda na popularidade do presidente.
Números
Pesquisas recentes, incluindo levantamentos internos do governo, apontam crescimento do senador Flávio Bolsonaro em simulações de segundo turno presidencial. Sondagem do instituto Paraná Pesquisas divulgada nesta sexta-feira (27) indica empate técnico entre Lula (43,8%) e Flávio (44,4%), dentro da margem de erro de 2,2 pontos percentuais.
Diante desse cenário, Lula intensificou movimentos para consolidar palanques em estados estratégicos, especialmente São Paulo, maior colégio eleitoral do país. Durante viagem recente à Ásia, o presidente levou três ministros considerados peças-chave na montagem da chapa paulista: Haddad (Fazenda), Marina Silva (Meio Ambiente) e Márcio França (Empreendedorismo).
Caso Haddad confirme a candidatura ao governo, o PT e aliados avaliam nomes para o Senado. Simone Tebet e Marina Silva aparecem como principais alternativas. Marina, inclusive, negocia a saída da Rede Sustentabilidade e um possível retorno ao PT.
No último mês, Tebet afirmou ao Correio do Estado que pretende conversar com Lula nos próximos dias para definir por qual estado e cargo disputará as eleições. "Estou resistindo ao máximo a disputar a eleição por São Paulo, porém será muito difícil negar caso o presidente realmente insista", declarou. Segundo ela, a preferência é disputar o Senado, e não o governo paulista.
Nos bastidores, Tebet tem reforçado que Haddad é o nome mais competitivo para enfrentar Tarcísio e defende que o ministro aceite a missão. "Hoje não tem como ficar fora da chapa. Não tem como dizer não ao presidente", afirmou.
Com isso, a reunião desta terça-feira deve selar o arranjo eleitoral em São Paulo e indicar os próximos passos da estratégia nacional de Lula para 2026, definindo o destino eleitoral de Simone no pleito eleitoral deste ano.
ELEIÇÕES 2026
Após carta de Bolsonaro, Azambuja diz que convenção vai definir os candidatos do PL ao Senado
Presidente estadual do partido, o ex-governador assegurou que nunca excluiu os nomes de Marcos Pollon e Gianni Nogueira
02/03/2026 16h21
Divulgação
Após o ex-presidente da República, Jair Messias Bolsonaro (PL), escrever do próprio punho uma carta indicando o deputado federal Marcos Pollon (PL) como seu pré-candidato ao Senado pelo partido no Estado, o presidente estadual da legenda, o ex-governador Reinaldo Azambuja, disse, nesta segunda-feira (2), ao Correio do Estado que a convenção de julho da sigla definirá os nomes dos dois candidatos a senadores da República.
“Conversei com o senador Flávio Bolsonaro (PL-RJ), pré-candidato à Presidência da República, e ele disse que a definição dos dois candidatos do partido para disputar as duas vagas ao Senado Federal por Mato Grosso do Sul será na convenção da legenda prevista para o próximo mês de julho”, reforçou, completando que até lá muita coisa ainda deve acontecer relacionada aos candidatos do PL que vão disputar o pleito deste ano.
Azambuja argumentou que os escolhidos serão aqueles com mais viabilidade política para ganhar a eleição. “Ter o apoio do presidente Bolsonaro é muito bom, mas precisa ter resultado, ter votos e, portanto, só em julho sairá a definição dos candidatos do PL ao Senado Federal no Estado”, avisou, lembrando que os nomes de Pollon e da vice-prefeita de Dourados, Gianni Nogueira, continuam no páreo, assim como os dele e do ex-deputado estadual Capitão Contar.
Transparência
Em entrevista ao Correio do Estado, o deputado estadual Capitão Contar disse que recebia com respeito a manifestação do ex-presidente Bolsonaro. “O PL é um partido forte e é natural que novos nomes se somem ao projeto”, pontuou.
Ele recordou que desde o fim de 2022 iniciou uma construção mútua e transparente com o presidente Bolsonaro, que foi crescendo com a cúpula nacional do partido, fundamentada em muito diálogo e compromisso com o Estado.
“De lá para cá, outros nomes também se apresentaram, o que é natural e legítimo. Nosso objetivo comum é garantir que Mato Grosso do Sul eleja senadores alinhados aos nossos valores e que ajudem a formar uma maioria corajosa e comprometida com os anseios da população brasileira e com Constituição Federal no Senado”, assegurou.
Para o Capitão Contar, o partido sempre deixou claro que a definição levará em conta a viabilidade e a melhor estratégia para assegurar essa representação. “Eu sigo tranquilo, confiante e focado em continuar construindo esse caminho com maturidade. Estou aqui para somar, à disposição de Mato Grosso do Sul”, concluiu.
MAIS LIDAS
EXCLUSIVO PARA ASSINANTES
ASSINANTES
