"Não adianta tentar recuperar o tempo perdido, isso vai causar desespero e para se sair bem ter calma é primordial". A declaração é da professora do curso de psicologia da Uniderp, Sanami Esaky ao ser questionada sobre atitudes que devem ser evitadas na véspera do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) que será realizado neste fim de semana (24 e 25). Só em Mato Grosso do Sul, 140 mil pessoas participarão da prova.
Ela explica que o estado emocional interfere significativamente no desempenho do estudante. Por isso, na véspera, o candidato deve relaxar e manter a mente descansada. "Ele pode assistir um filme que seja tranquilo, passar um tempo com as pessoas de quem gosta de estar, fazer atividades que dão prazer, mas claro, sem exagerar na diversão," aconselha.
ALIMENTAÇÃO
Outra dica é cuidar da alimentação para suportar a maratona de questões, conforme explica a nutricionista, Andreia João. "O estudante deve optar por refeições leves e que dão energia. Alimentos que contenham fibra são os mais indicados. De manhã, ele pode tomar um iogurte com aveia e bolacha de água e sal ou torradas. Para o almoço, deve evitar comida gordurosa e preferir uma carne vermelha magra, pois possui vitaminas do complexo B que ajudam na memória".
Segundo ela, refeições pesadas fazem com que o processo de digestão seja lento, prejudicando o rendimento do candidato, gerando sonolência e cansaço.
Para o momento da prova, as barras de cereal são os lanches mais indicados pela profissional. Outra dica importante corresponde à hidratação. Segundo Andreia, a ingestão de água ajuda a evitar dor de cabeça, fadiga e cãibras. "A cada uma hora de prova o candidato deve ingerir um copo de 200 ml de água". O candidato também não deve do consumo excessivo da cafeína que, ao invés de apenas estimular, "faz o efeito inverso e pode levar à falta de concentração e à ansiedade".
DICAS FINAIS
E para evitar surpresas no dia do Exame, a recomendação para o candidato é conhecer o local da avaliação às vésperas da prova. Outra dica é separar os documentos e materiais necessários para a prova, antes de dormir.
Nos dias da prova é bom sair de casa com antecedência. Levar mais que uma caneta esferográfica preta também é indicado.
