Assim que se inicia o ano, quase todo mundo faz aquela listinha das metas e desejos que pretende atingir durante os próximos 12 meses, e para cumpri-las, é preciso muita leveza e paciência.
E como nada se cria em um passe de mágicas, como em uma receita de bolo, é preciso seguir alguns passo a passos para chegar até o resultado desejado.
Segundo a psicóloga Talwany Nobre, construir dias mais leves está diretamente ligado a forma como enxergamos as situações da vida.
"Gosto de falar sobre possibilidades, ver as coisas de maneira mais ampla, como elas realmente podem acontecer, cuidar para não catastrofizar, ser mais realista e praticar a gratidão: escolher 3 coisas para ser grato, coisas boas que estão acontecendo na vida", enumera a especialista.
Outra dica apontada por Talwany, é parar e fazer um balanço de tudo que passou no ano anterior, analisar e destacar o que pode te levar aos seus objetivos.
Inserir hábitos no dia a dia e estabelecer metas está no topo das promessas de ano novo, mas segundo a psicóloga, a prática exige estratégia.
"A pessoa deve estabelecer poucas metas possíveis e objetivas, que sejam mensuráveis para aumentar a motivação", exemplifica.
Praticar algum exercício físico, aquele desejo que todo mundo anota na agenda, também é essencial. Por fim, Talwany destaca que o autoconhecimento pode ser a peça chave para a compreensão do que acontece consigo mesmo e no mundo.
"A questão do diário visa autoconhecimento para você entender e pensar mais sobre como seus dias estão indo, e em como você pode melhorar. Dentro disso, podemos pensar na autocompaixão também, de reconhecer os erros, ser compreensivo com você mesmo, pensar nos ajustes que devem ser feitos e continuar fazendo".
