O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) acontece amanhã (5) e no próximo domingo (12). Em Mato Grosso do Sul, 14.457 pessoas estão inscritas para realizar as provas e os neurologistas alertam para a importância do sono de qualidade como preparação para o exame.
Além de cronogramas de estudos, revisar provas anteriores, aperfeiçoar técnicas de redação e se alimentar de forma saudável, um sono regulado e de qualidade também faz parte da preparação indicada aos estudantes.
A neurologista Aline Marques informa que noites mal dormidas provocam uma série de problemas e mudanças no organismo, que podem impactar na hora da realização da prova, pois é durante o sono que o corpo se recupera e se regenera, produzindo hormônios essenciais para o crescimento, reposição de tecidos, fortalecimento do sistema imunológico e consolidação da memória.
“O sono adequado melhora a função executiva do cérebro, o que é crucial para a tomada de decisões, resoluções de problemas e criatividade. A falta de sono pode contribuir para o estresse, ansiedade e irritabilidade”, explica a médica e professora de medicina da Unierp na Capital.
“O sono é de extrema importância para a saúde e bem-estar de uma pessoa, desempenhando um papel vital em vários aspectos da vida cotidiana, incluindo saúde física, saúde mental, cognição, emoção e desempenho”, explica a médica e professora de medicina da Uniderp.
Aline Marques também pontua algumas dicas para ajudar a melhorar a qualidade do sono, como criar um ambiente com pouca luz, desligar a televisão e demais aparelhos eletrônicos uma hora antes de dormir, não beber ou comer alimentos que contém cafeína a noite e reduzir as atividades com alto nível de estímulos físicos e mentais antes de deitar-se.
“O sono é de extrema importância para a saúde e bem-estar de uma pessoa, desempenhando um papel vital em vários aspectos da vida cotidiana, incluindo saúde física, saúde mental, cognição, emoção e desempenho”, comenta.
