Ter uma vida longa e saudável é um grande desafio. Para tentar chegar na terceira idade com independência é preciso manter o corpo em movimento. É o que orienta o fisiologista e educador físico do Imot, Ivan de Oliveira Gonçalves.

A musculação, segundo no especialista, é um dos caminhos para fortalecer a estrutura corporal e ainda pode agir diretamente no controle e na redução de quadros como hipertensão e diabetes.

Com especialidades em Reabilitação Cardíaca, Fisiologia e Exercício Físico como Terapêutica na Clínica Médica, Gonçalves explica os benefícios da atividade resistida, a musculação, em especial, na terceira idade:

“A musculação deve ser a principal modalidade de trabalho terapêutico da população idosa. Isso porque o treinamento de força é capaz de prevenir a sarcopenia (perda de massa muscular) e a dinapenia (perda da força no processo de envelhecimento). Contribui para a manutenção da força e da autonomia dos idosos”, explica.

Como consequência, um corpo fortalecido fica menos susceptível a quedas, uma das principais causas de mortes na população idosa.

Outro destaque é o impacto na redução de doenças como hipertensão, no controle da diabetes e na prevenção de Acidentes Vasculares Cerebrais (AVCs).

Mas, antes de iniciar a atividade física, Gonçalves ressalta que é preciso passar por uma avaliação física para que seja feita uma análise individual.

Como sugestão, a Imot Move Saúde é um programa que atende pacientes da terceira idade tanto com a avaliação clínica quanto com o acompanhamento dos exercícios, em um espaço moderno, com equipamentos de ponta que compõem a academia, localizada no 2º andar do Imot.

“O que percebemos hoje é um movimento grande de uma população que quer viver mais e melhor. A longevidade deve andar junto com a autonomia, mas, para isso, é preciso investir em prevenção”, reforça o fisiologista e educador físico.

A baixa temporada vem se consolidando como uma oportunidade estratégica para viajar, seja para aproveitar destinos urbanos com menor fluxo de turistas ou explorar cidades litorâneas com mais tranquilidade.

Para a baixa temporada, entre abril e junho de 2026, dados da Booking.com, empresa de reservas de hospedagem, voos e outros serviços de turismo, revelam para o B+ os destinos mais buscados por brasileiros indicando uma combinação de grandes capitais, destinos de clima ameno e cidades litorâneas entre as preferências.

Entre os destinos nacionais, o Rio de Janeiro mantém a liderança, refletindo seu apelo contínuo mesmo fora dos períodos de pico. Os demais destinos buscados mostram um mix de preferências que mantém o protagonismo do Nordeste mesmo em meses fora do verão.

1) Rio de Janeiro, Rio de Janeiro

2) São Paulo, São Paulo

3) Maceió, Alagoas

4) Gramado, Rio Grande do Sul

5) João Pessoa, Paraíba

Entre famílias, Gramado lidera a lista como o mais buscado, o que reforça sua consolidação como destino versátil para diferentes faixas etárias. Os demais destinos evidenciam a preferência por locais com infraestrutura turística consolidada.

1) Gramado, Rio Grande do Sul

2) Porto de Galinhas, Pernambuco

3) Porto Seguro, Bahia

4) Maceió, Alagoas

5) Ubatuba, São Paulo

No cenário internacional, Paris ocupa a liderança das buscas. Santiago aparece na segunda colocação, mantendo sua relevância como opção próxima e prática para viagens mais curtas.

1) Paris, França

2) Santiago, Chile

3) Orlando, Estados Unidos

4) Roma, Itália

5) Lisboa, Portugal

O levantamento também revela o interesse de viajantes internacionais por destinos no Brasil durante a baixa temporada. Nesse quesito, também é observado o Rio de Janeiro no topo da lista de destinos mais buscados.

1) Rio de Janeiro, Rio de Janeiro

2) São Paulo, São Paulo

3) Florianópolis, Santa Catarina

4) Búzios, Rio de Janeiro

5) Porto de Galinhas, Pernambuco

Se algum agradou, agora é a hora de se organizar, e boa viagem!