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SAÚDE

Professora mostra como a prática do yoga ajuda a manter o equilíbrio

Posturas e exercícios estimulam o relaxamento e a recuperação pós-festas para encarar melhor 2024

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O dia a dia tem se tornado cada vez mais agitado, com uma sobrecarga específica para a maioria das mulheres.

Com redes sociais, maior necessidade de produtividade, ansiedade, entre outros motivos de pressão e de cobrança, tanto o fim quanto o começo do ano podem ser momentos de estresse e de correria.

No entanto, cada vez mais mulheres estão encontrando refúgio na prática do yoga para equilibrar corpo e mente durante essa época.

De acordo com a professora de yoga Bruna Tiboni Kaiut, especializada no método Kaiut Yoga, a prática pode ajudar a desacelerar e a evitar a ansiedade típica de fim de ano.

“O yoga tem uma série de técnicas que ajudam a relaxar, a ter consciência do presente, maior qualidade de vida, cuidados com a saúde, e ajuda a afastar a ansiedade, que pode ser bastante comum nesta época do ano”, detalha.

Meditação

“O fim de ano pode ser o fim de um ciclo, um período com a tomada de decisões importantes, e torna-se necessária a prática de relaxamento para se recuperar de um ano que, muitas vezes, pode ter sido cansativo”, ressalta Bruna Kaiut.

A prática da meditação, afirma, deve ser feita sozinha ou guiada por um profissional, o que pode ser mais indicado para iniciantes.

“A meditação guiada é feita pelo aluno por meio de alguns comandos dados pelo instrutor, o que pode ser feito sozinho, conforme ganha-se prática. O foco da meditação é a busca de uma reconexão entre mente e corpo e a regulação do sistema nervoso, o que afasta a ansiedade e o estresse, que podem interferir na clareza de pensamento para a definição de metas para o ano novo, por exemplo”, pontua a especialista, que atua em Curitiba (PR).

“Para meditar, é preciso estar em um local calmo, preferencialmente sentar-se com a coluna relaxada e com uma respiração consciente, o que também pode-se aprender com os ensinamentos do yoga. Depois, é buscada uma autoconsciência por meio do relaxamento, sentir suas emoções e clarear a mente. Ela pode sofrer variações de acordo com o objetivo pelo qual se medita, podendo também ser associada às posições do yoga”, explica Bruna.

Para ela, a busca exclusiva por afastar pensamentos durante a meditação é o principal erro dos iniciantes na prática.

“É comum observarmos muitas pessoas que começam a meditar e, durante a prática, tentam manter a mente absolutamente limpa, afastando qualquer tipo de pensamento. Isso não traz tantos benefícios práticos”, afirma.

“O mais importante é saber lidar com seus pensamentos e decidir os que merecem maior atenção, isso permite, por exemplo, reprogramar seu padrão de pensamento e afastar reações negativas que surgem no dia a dia e podem desencadear situações de estresse, ansiedade, procrastinação, entre outras”, destaca. “A meditação tem um especial efeito quando se trata de redirecionamento dos hábitos de vida, mas nunca usada separadamente dos demais”, completa.

Corpo e mente

A prática do yoga pode ajudar, ainda, no fortalecimento da saúde física e mental, gerando um ambiente propício para mudanças de estilo de vida no novo ano, destaca a especialista.

“Além disso, as festas de fim de ano podem ser mais que um momento de confraternização, sendo também um momento de reflexão para a tomada de decisões importantes sobre a sua qualidade de vida, como, por exemplo, deixar de fumar, praticar mais atividade física, se alimentar melhor, passar a meditar, entre outros”, lista Bruna Tiboni.

“O yoga também ajuda nesse processo, por isso, muitas vezes é tido como o primeiro degrau para uma profunda mudança de estilo e de qualidade de vida. Então, por que não incluir o yoga na sua lista de objetivos no ano de 2024?”, indaga a especialista.

Confira três posições simples de yoga indicadas por Bruna Kaiut para reduzir a ansiedade no fim de ano.

Virasana

“Sente-se de joelhos e acomode o quadril em cima dos calcanhares. Relaxe a coluna e deixe a respiração fluir naturalmente. Se tiver dor nos joelhos, coloque um travesseiro ou uma almofada em cima dos pés para ficar mais adequado. Feche os olhos e fique nessa posição enquanto estiver confortável”.

Nadi Shodana

Consiste na respiração alternada pelas narinas. “Sente-se confortavelmente e bloqueie a narina direita com o polegar e inspire pela narina esquerda. Depois, bloqueie a narina esquerda com o dedo anelar e expire pela direita. Repita alternando as narinas. Essa técnica ajuda a relaxar rapidamente”.

Viparita Karani

“Deite-se perto de uma parede e coloque as pernas estendidas verticalmente ao longo da parede. Respire profundamente e relaxe enquanto acalma o corpo. Se ficar confortável, entrelace os dedos embaixo da cabeça. Mantenha de cinco a 20 minutos”.

 

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Música

"Adele gaúcha" vem a Campo Grande fazer show em tributo à cantora

Há 5 anos em turnê, é a primeira vez que sósia de Adele vem a Mato Grosso do Sul

17/03/2025 16h30

Stephanie Lii, sósia de Adele, em turnê

Stephanie Lii, sósia de Adele, em turnê "Hello Adele Tribute" Divulgação

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Campo Grande receberá um espetáculo único que promete emocionar os fãs de Adele. O "Hello Adele Tribute", criado pela cantora gaúcha Stephanie Lii, chegará à cidade na véspera do Dia das Mães, no dia 10 de maio de 2025, às 21 horas, no Palácio Popular da Cultura.

Stephanie Lii, fã dedicada de Adele e uma das maiores sósias da cantora, criou o "Hello Adele Tribute" em 2019, buscando homenagear a trajetória da diva pop internacional. Em cinco anos, o projeto já realizou mais de 150 apresentações no Brasil e na Europa.

O espetáculo é uma criação inédita, cuidadosamente planejada para oferecer uma experiência de alto nível aos espectadores. Com duração de duas horas, o show é totalmente ao vivo e se inspira diretamente nas apresentações de Adele em Las Vegas, proporcionando ao público a sensação de estar no Caesars Palace.

Repertório

No "Hello Adele Tribute", Stephanie Lii inclui uma seleção dos principais hits de Adele, que são extremamente populares entre os fãs da cantora britânica. O repertório do show abrange canções como:

  • Someone Like You
  • Rolling in the Deep
  • Set Fire to the Rain
  • Hello
  • Hometown Glory
  • Easy on Me

Além disso, o espetáculo apresenta um total de 17 a 18 canções e inclui outros sucessos marcantes da discografia de Adele. Essas músicas são escolhidas por serem algumas das mais tocadas e regravadas no Brasil, de acordo com o Escritório Central de Arrecadação e Distribuição (Ecad).

Carreira de sucesso

Adele é uma das artistas mais premiadas da música contemporânea, com uma carreira repleta de reconhecimentos internacionais. Em 2024, a cantora se tornou a artista feminina mais bem paga do planeta. 

Adele esgotou mais de 80 sessões de seu show no lendário Caesars Palace, em Las Vegas, com ingressos chegando a custar até 10 mil dólares nas mãos de cambistas.

Ao longo da carreira, a britânica já conquistou dezenas de prêmios. Aqui estão alguns dos principais:

  • Grammy Awards: Adele conquistou 16 prêmios Grammy ao longo de sua carreira, incluindo Álbum do Ano, Canção do Ano, Gravação do Ano e Melhor Performance Pop Solo. Em 2012, ela se tornou a segunda artista a ganhar todas as quatro principais categorias em uma única cerimônia, com o álbum 21. Em 2017, ela ganhou cinco prêmios, incluindo Álbum do Ano por 25 e Canção do Ano por "Hello". Em 2023, ela recebeu o prêmio de Melhor Performance Pop Solo por "Easy On Me" do álbum 30.
  • Brit Awards: Adele já ganhou 12 prêmios Brit, incluindo Melhor Artista Feminina Britânica, Álbum Britânico do Ano e Single Britânico do Ano. Em 2022, ela conquistou os três principais prêmios da cerimônia, incluindo Artista do Ano e Música do Ano por "Easy On Me".
  • Billboard Music Awards: Com 18 prêmios Billboard Music Awards, Adele é reconhecida por sua influência significativa nas paradas musicais.
  • Outros Prêmios: Além disso, Adele ganhou um Emmy Award, um Globo de Ouro e um Oscar por "Skyfall", além de prêmios em outras cerimônias como os BMI AwardsQ Awards, e European Border Breakers Awards.

Serviço

Os ingressos para o show em Campo Grande estão disponíveis em diferentes setores e valores:

  • Setor B: R$ 280 (inteira) / R$ 140 (meia)
  • Setores A e C: R$ 250 (inteira) / R$ 125 (meia)
  • Setor E: R$ 220 (inteira) / R$ 110 (meia)
  • Setores D e F: R$ 200 (inteira) / R$ 100 (meia)

As entradas podem ser adquiridas no estande do Comper Jardim dos Estados ou pelo site www.pedrosilvapromocoes.com.br.

O espetáculo tem classificação livre, sendo ideal para toda a família.

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Big Brother Brasil

De MS, Gracyanne Barbosa está no paredão triplo desta semana no BBB

A campo-grandense foi indicada pelo líder Guilherme e foi junto com Eva e Daniele Hypólito para o 9º paredão desta edição do reality show

17/03/2025 11h30

Gracyanne Barbosa está no paredão desta semana com Daniele Hyplito e Eva

Gracyanne Barbosa está no paredão desta semana com Daniele Hyplito e Eva Foto: Reprodução

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Natural de Campo Grande, a musa fitness Gracyanne Barbosa está no 9º paredão do Big Brother Brasil 2025, junto com Eva e Daniele Hypólito.

Como de costume, os participantes se reuniram na noite deste domingo (16) para formar mais um paredão do programa. A primeira indicação foi do líder Guilherme, que na sexta-feira (14) já havia definido seis pessoas como alvos: Eva, Renata, Maike, Gracyanne Barbosa, João Gabriel e João Pedro.

Porém, Renata, pela dinâmica da última semana, e João Pedro, pelo anjo, estavam imunes. Então, quatro nomes sobraram, do qual Guilherme optou por emparedar Gracyanne, sob justificativa de dualidade nas suas falas.

"Acho que o que a gente fala aqui é a nossa maior arma dentro do programa. Se a gente não lembra das nossas falas, tudo bem acontecer uma vez. Mas duas ou três, eu já acho que pega muito mal aí fora", disse o líder.

Após a primeira indicação, foi a vez de todos participarem com a votação secreta no confessionário, do qual os dois mais votados estariam no paredão.

Eva recebeu seis votos e foi para o paredão. Em seguida, Daniele Hypólito e Delma empataram com três votos, do qual Guilherme, já que o líder tem voto de minerva, decidiu por emparedar a ex-ginasta.

Mas, nada estava decidido ainda. Tadeu Schmidt, apresentador do reality show global, disse que Gracyanne tinha direito a um contragolpe, mas poderia escolher apenas as pessoas que estavam no alvo do líder. Com Renata, João Pedro, Eva e ela mesma fora da disputa, restaram apenas João Gabriel e Maike, do qual a musa fitness optou pela gêmeo, pela questão da afinidade.

Vinícius, que arrematou o Poder Curinga, chamado de Poder Direto, que veta uma pessoa da Prova Bate-Volta e faz com que ela vá direto ao paredão, decidiu por tirar Eva da disputa e a colocou de forma direta.

Com isso, João Gabriel e Daniele Hypólito disputaram a Prova Bate-Volta, com vitória do gêmeo, que se livrou de mais um paredão e garantiu mais uma semana na “casa mais vigiada do Brasil”.

Na defesa, onde cada emparedado tem 30 segundos para mostrar argumentos que justifiquem sua permanência no programa, Gracy disse que o reality já mudou sua vida e pede que, se for da vontade do público, que eles deixem ela ficar. Confira abaixo o discurso completo:

A decisão será divulgada na noite desta terça-feira (18), durante transmissão ao vivo da TV Globo.

IRMÃ FORA

Gracyanne entrou no BBB 25 com sua irmã e também campo-grandense Giovanna Jacobina. No terceiro paredão do reality, quando o programa ainda era em duplas, ambas foram emparedadas e “eliminadas”.

Porém, neste específico paredão, uma seria eliminada e outra iria para o quarto secreto “cheia de privilégios e volta para a casa em breve, no VIP e com imunidade", segundo o próprio apresentador Tadeu Schmidt. 

Através de votação do público, Giovanna foi a eliminada, com com 52,61% dos 15 milhões de votos, seguida por Gracyanne, que recebeu 25,85% dos votos, e Daniele (17,07%) e Diego (4,46%) Hypólito.

Gracyanne se emocionou bastante ao descobrir a eliminação da irmã. Logo após se recuperar, começou a assistir aos brothers na casa.

Dias depois, a musa fitness voltou para casa e surpreendeu os brothers.

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