Correio B

Saúde

Nutricionista dá dicas de como desinchar e melhorar a alimentação após os exageros do final de ano

Cuidar o consumo de açúcar, ultraprocessados e investir na ingestão de água e chás podem ajudar no cotidiano

Continue lendo...

Natal, Ano-novo e férias para as crianças. Toda essa combinação pode resultar em exageros gastronômicos, como o inchaço e o acúmulo de gordura.  

De acordo com a nutricionista Luanna Caramalac Munaro, o inchaço e a gordura são bem diferentes. “O sintoma de inchaço geralmente é a retenção hídrica. Então você vê que as mãos não estão fechando com muita facilidade, o anel pode está apertado, você apalpa os membros inferiores, como tornozelo e panturrilha e você percebe que o dedo afunda”, explica.  

Já o ganho de gordura, pode ser medido por meio de instrumentos específicos. “A gente consegue medir ganho de gordura com avaliação de antropometria, adipômetro ou bioimpedância. A gente consegue medir se houve aumento de gordura ou não. Essas são as diferenças de sintomas entre um e outro”, ressalta Luanna.  

A profissional frisa que depois das extravagâncias do final de ano, o ideal é investir em uma alimentação mais balanceada, feita principalmente com alimentos in natura, ou seja, que não sofreram alterações industriais. “O mais indicado é evitar alimentos industrializados, alimentos que contém açúcar, ou até mesmo açúcar disfarçado, como maltodextrina, polidextrose e xarope de milho”, explica Luanna.

Na lista do que evitar também está presente o carboidrato. “Alimentos ricos em farinhas brancas e farinhas refinadas devem ser evitados, assim como o alto consumo de carboidratos, principalmente os refinados, que são os carboidratos que elevam o índice glicêmico, como massas, arroz, pão, macarrão e alimentos com alto teor de sódio. O ideal é procurar mais comida de verdade, na sua forma in  natura mesmo”, frisa.

Na lista do que comer, o ideal é sempre incluir  fibras, frutas, verduras e grãos, como por exemplo, a quinoa que é rica em fibras, cálcio e ferro, sendo uma ótima opção para enriquecer a alimentação.

Outro ponto frisado pela especialista é o cuidado com a ingestão de água. “Para fazer o cálculo ideial para você é 35 ml de água vezes o seu peso”, frisa.

Além disso, Luanna frisa que os chás podem ajudar a diminuir o inchaço e melhorar a digestão. “Os chás ajudam também no processo de desintoxicação. Um chá que é muito bom para poder eliminar toxinas é a salsinha, o gengibre é muito legal também, o hibisco,  o chá verde, cavalinha e Centella asiatica”, indica.

Luanna falou que apesar dos exageros, é muito importante que qualquer mudança na alimentação seja feita com acompanhamento de um profissional e sem medidas drásticas. “Tomar cuidado para não fazer nenhuma medida muito restrita. Se você conseguir evitar tudo isso e  incluir mais comida de verdade, mais água, esses chás e praticar atividade física, vai desinchar rapidinho”, frisa.  

Exercícios

De acordo com o profissional de educação física, professor e personal trainer, Geovany Rafael Bisol, uma boa opção para iniciar a prática de atividades físicas em 2021 é investir no atendimento on-line e no auxílio do personal trainer, duas tendências apontadas pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte para 2021.  

Apesar da liberação da Prefeitura Municipal de Campo Grande para o funcionamento de academias e outros estúdios voltados para a prática de esportes, ainda há o medo de uma parcela da população de frequentar os ambientes durante a pandemia. Por isso, o atendimento on-line e em casa continuam em alta para este ano.  

“As tendências acabam mudando um pouco de um ano para outro, mas a corrente mais forte para esse ano está no atendimento on-line, impulsionado pela pandemia. No Brasil segue forte programas de emagrecimento entre os primeiros também, além de treinamento ao ar livre e peso do corpo”, frisa.  

Entre as dicas do profissional está a prática do treino Hiit (Treino Intervalado de Alta Intensidade), também conhecido como treino cardio. “O HIIT é uma boa opção de treinamento para quem tem pouco tempo para treinar e busca bons resultados”, pontua. 

Baixe nosso E-book 100 dicas de exercícios para queimar calorias

diálogo

Às vésperas das convenções, alguns partidos descobriram que o quebra-cabeça...Leia na coluna de hoje

Confira a coluna Diálogo desta sexta-feira (24)

24/07/2026 00h01

Continue Lendo...

Arthur Ashe - escritor americano

"A verdadeira grandeza é começar onde você está, usar o que você tem, e fazer o que você pode”.

Felpuda

Às vésperas das convenções, alguns partidos descobriram que o quebra-cabeça eleitoral está longe de ficar pronto. A esperança é de transformar chapas discretas em candidaturas “competitivas”. No tabuleiro da política, nem sempre vence quem planeja melhor, mas quem consegue improvisar mais rápido. Há quem chame de estratégia, outros preferem o velho remendo de última hora. Como em toda eleição, alguns movimentos parecem xeque-mate, e outros lembram apenas um xeque. No fim, prevalece a máxima das convenções: “É o que temos para hoje!...”

Decisivo 

Neste ano, na corrida eleitoral de Mato Grosso do Sul, há um grupo que ninguém pode se dar ao luxo de ignorar: os eleitores com 70 anos ou mais. Segundo dados do TRE-MS, esse contingente reúne 197.950 pessoas, o equivalente a 9,775% do eleitorado estadual.

Mais

É um público experiente, atento e capaz de fazer a diferença nas urnas. Em uma eleição equilibrada, conquistar esse eleitorado poderá representar muito mais do que um bom desempenho e ser decisivo. Afinal, por falta de apenas um voto pode se perder uma eleição.

Nelly Braga de Souza e Claudio de Souza
Laura Dornellas

"Santinhos"

Entre os pré-candidatos às eleições deste ano há nomes que já enfrentaram problemas com a Justiça, incluindo casos que chegaram à prisão. Hoje, todos afirmam ter superado os episódios e sustentam que foram vítimas de acusações improcedentes ou de processos arquivados. Para um eleitor veterano, porém, a situação inspira ironia. Há quem diga, com ironia, que a impressão será de uma verdadeira procissão de “santinhos” de última hora.

Tentativa

O MDB optou por montar chapa de candidatos a deputado estadual mesclando nomes experientes com estreantes na política eleitoral. A estratégia busca renovar a legenda sem abrir mão de figuras tradicionais. O partido, que durante décadas comandou a Prefeitura de Campo Grande e o governo de MS, perdeu protagonismo ao longo dos anos. A concentração de poder afastou importantes lideranças e, hoje, a sigla tenta recuperar espaço no cenário político estadual.

Lição

O velho princípio de que o direito de um termina quando começa o do outro ganhou reforço na Justiça. O TJMS manteve condenação de R$ 20 mil por danos morais de um homem que ameaçou, ofendeu e chegou a agarrar um porteiro pelo colarinho dentro de hospital em Campo Grande. O trabalhador, de 76 anos, sofreu abalo psicológico, precisou de tratamento e acabou perdendo o emprego. A lição é simples: grosseria não é argumento, intimidação não é direito e valentia custa caro.

Aniversariantes

  • Fernando Mansur Wendling,
  • Núbia Lima,
  • Paulo José Araújo Corrêa,
  • Carmelita (Carmen) Corrêa Coelho Morais,
  • Dr. Rudi Pellizzon,
  • Adélia Maria Dias Muller Gomes,
  • Carlos Gomes Rosa,
  • Décio Yoshihiro Kokubu,
  • Celso Cassemiro dos Santos,
  • Ana Lúcia Marques dos Santos do Nascimento,
  • Rudson da Rocha Medeiros,
  • Marli Mitiko Sakai,
  • Viviane Amendola da Motta,
  • Caroline de Lima Bondan,
  • Celia Silva dos Santos,
  • Fabrício Ribeiro Brunet,
  • Marianita Ferreira Cravo,
  • Keylla de Carvalho Fontoura,
  • Cheila Cristina Vendrami,
  • Flávio Seiji Kawakami,
  • Zélia Dupim Casado Chagas,
  • Mário Márcio Orro Gonçalves,
  • Ermelinda Fátima Ireno Melo,
  • André Pereira Machado,
  • Dr. Celso Rafael Gonçalves Codorniz,
  • Élvia Antunes Moraes,
  • Dra. Márcia Santana de Mello Filho,
  • Dr. Emerson Marim Chaves,
  • Dra. Cristiane Massunari Sato,
  • Angela Maria Costa,
  • Antônio de Sousa Borges,
  • Tânia Terezinha Minetto,
  • Maria Cristina Almeida Serra,
  • Ana Carmem Gaia Monteiro,
  • Darci Zine,
  • Paulo da Silva Cordeiro,
  • João Gerônimo do Nascimento,
  • Adolfo Nis,
  • João Gonçalves,
  • Jane Aldenara Dias Rocha,
  • Marly Vaz Silveira,
  • Marley Vaz Silveira,
  • Renê Jacques,
  • Ana Cristina da Motta Gessi,
  • Fábio Henrique Santullo,
  • Manoel Correia Sobrinho,
  • Alamiro Pereira dos Santos,
  • Maria Angela Secco Thomé de Souza,
  • Hamilton Pires Maia,
  • Amilton Vieira Nobre,
  • Durval de Andrade,
  • Márcio Antonio de Souza Bexiga,
  • Giovana Toazza Correa,
  • Inês Costa de Almeida,
  • Roberta Ferreira Cardoso da Silva,
  • Dalanna Maria de Oliveira Cerqueira,
  • Dr. Francisco Gomes Bezerra,
  • Oséias de Lima,
  • Coraly Cunha Souza e Silva,
  • Maria Cristina Resstel Corrêa Boock,
  • Tadeu Antonio Siviero,
  • Gláucio Cabreira da Costa,
  • Ezequiel Alves da Silva,
  • Dr. Rubens Trombini Garcia,
  • Arlindo Pereira de Lima,
  • Wania Silva Costa de Almeida,
  • Chariane Maia Espassa,
  • Frederico Guilherme Freire,
  • João Igino Sanches,
  • Celso da Silva Moreira,
  • Emerson Alexandre Hirata e Sá,
  • Damaris Alves Chaves,
  • Rodrigo Marcondes de Aquino,
  • Tiago Patricio Stuqui,
  • Flávia Braga Fragelli,
  • Marcos Huelber Centurion de Matos,
  • Lucienny Roberta Santana,
  • Giselaine Novaes Vilas da Silva,
  • Giselda Regina Sobreira de Oliveira Andrade,
  • Guilherme Cury Guimarães,
  • Ironir Sampaio,
  • Edson Massuo Mori,
  • Oswaldo Badan Junior,
  • Humberto Romero Flores,
  • Elza Maria Chinaglia,
  • Masue Miyashiro,
  • Simone Aparecida Leal Buso Maia,
  • Pedro Carlos Nantes,
  • Liliane Cardoso de Freitas,
  • Valderiza da Silva Vicente Arruda,
  • Mário César Lopes Lima,
  • Larissa Marques de Assis,
  • Ana Maria da Silva Oliveira,
  • Olívia Maia dos Santos,
  • Samira Chaves Freire,
  • Roberto Carlos de Lima,
  • Francisco Mendes Guimarães,
  • Gilda Maria Andrade Correa,
  • Corina Cruz Sampaio,
  • Sílvio Pereira Lopes,
  • Vânia Oliveira da Costa,
  • Catarina Chaves da Silva,
  • Rosa Maria Almeida,
  • Arnaldo dos Santos Alves.

*Colaborou Tatyane Gameiro

BOM DIA COM NUTELLA

Paisagens de Campo Grande viram estampa de embalagem da Nutella

Coleção reúne 16 cartões postais brasileiros em formato de Pop Art

23/07/2026 14h30

Campo Grande é umas das 16 paisagens que estampam os rótulos na nova coleção

Campo Grande é umas das 16 paisagens que estampam os rótulos na nova coleção Reprodução/Nutella BR

Continue Lendo...

Paisagens conhecidas da Capital sul-mato-grossense, a Morada dos Baís e o famoso Relógio da 14 de Julho viraram estampa para as embalagens de Nutella da coleção "Bom Dia do Brasil". 

Campo Grande faz parte das 16 cidades escolhidas para compor os frascos da coleção limitada da marca lançada nesta quinta-feira (23), que acontece anualmente. 

A iniciativa reforça a presença do creme de avelã em receitas brasileiras que compõem o café da manhã dos brasileiros e têm o objetivo de reconhecer a diversidade cultural do País, segundo a marca.

O artista responsável pelas ilustrações presentes nos rótulos foi o artista plástico Lobo, conhecido por seu trabalho em Pop Art, que transformou famosos cartões postais em ilustrações coloridas. 

Os representantes da região Centro-Oeste foram Campo Grande e Goiânia, vinculados à receita de pão de queijo com Nutella. 

Também aparecem nas embalagens paisagens de São Paulo, Paraná, Santa Catarina, Rio Grande do SUl, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Bahia, Pernambuco, Paraíba, Ceará, Maranhão, Pará e Amazonas. 

Campo Grande é umas das 16 paisagens que estampam os rótulos na nova coleçãoMapa com as capitais representadas nos rótulos / Divulgação Nutella

“Nosso objetivo é aproximar ainda mais Nutella® da rotina dos brasileiros e reconhecer a beleza dos amanheceres país por meio de uma campanha que une sabor e arte. As embalagens especiais homenageiam diferentes cidades brasileiras e reforçam a conexão da marca com o café da manhã.”, destaca Daniela Spila, diretora de marketing de Nutella para a América do Sul.

Campo Grande é umas das 16 paisagens que estampam os rótulos na nova coleçãoAquidauana representando o Estado na coleção de 2025 / Reprodução

Essa não foi a primeira vez que Mato Grosso do Sul apareceu na campanha da marca. No ano passado, Aquidauana fez parte de um dos rótulos da coleção, com uma fotografia do amanhecer no Pantanal. 

A coleção de 2025 reuniu fotografias feitas por artistas brasileiros do nascer do sol em vários locais do País, como na Bahia, em São Paulo, Santa Catarina e Porto Velho. 

Os rótulos especiais da coleção estão disponíveis nas embalagens de 650 gramas e já começaram a chegar nos principais pontos de venda do Brasil. Em Campo Grande, o produto pode ser encontrado a partir de R$ 65.

A ação será veiculadas nas mídias digitais e em ações promocionais da marca. 
 

NEWSLETTER

Fique sempre bem informado com as notícias mais importantes do MS, do Brasil e do mundo.

Fique Ligado

Para evitar que a nossa resposta seja recebida como SPAM, adicione endereço de

e-mail [email protected] na lista de remetentes confiáveis do seu e-mail (whitelist).