Correio B

Saúde

Veja 6 exercícios físicos que podem ser feitos no trabalho

O Correio B separou algumas opções de atividades físicas que podem ser feitas sentado ou caminhando pelo escritório

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Incorporar exercícios simples no seu dia de trabalho pode fazer uma grande diferença sua saúde e bem-estar. Além de melhorar a postura e reduzir dores musculares, manter-se ativo pode aumentar a produtividade e trazer mais disposição para enfrentar as tarefas diárias. 

Em um mundo onde passamos longas horas em frente ao computador, encontrar maneiras de incorporar exercícios no ambiente de trabalho se torna essencial para a saúde física e mental.

Mas como fazer isso sem comprometer a produtividade? Aqui estão algumas dicas para manter-se ativo durante o expediente.

Pescoço e ombros

Sentado em sua cadeira, incline a cabeça suavemente para um lado, tentando tocar a orelha no ombro. Mantenha por 15 segundos e repita para o outro lado. Esse alongamento ajuda a aliviar a tensão acumulada no pescoço e nos ombros.

Pernas

Sentado, estique uma perna paralela ao chão, segure por 10 segundos e abaixe lentamente. Repita 10 vezes para cada perna. Este exercício ajuda a fortalecer os músculos das pernas e melhorar a circulação.

Caminhadas

Levante-se e caminhe pelo escritório ou suba e desça as escadas por alguns minutos. Pequenas caminhadas frequentes podem ajudar a reduzir o risco de doenças relacionadas ao sedentarismo.

Tronco

Sentado, coloque a mão direita na parte externa do joelho esquerdo e gire suavemente o tronco para a esquerda. Mantenha por 15 segundos e repita para o outro lado. Isso ajuda a manter a flexibilidade da coluna.

Apertos de ombro

Levante os ombros em direção às orelhas, segure por alguns segundos e solte. Repita 10 vezes. Este exercício é ótimo para aliviar a tensão e melhorar a postura.

Tornozelos

Sentado, levante uma perna e faça círculos com o tornozelo, 10 vezes em cada direção. Isso melhora a mobilidade dos tornozelos e a circulação.

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Diálogo

Em alguns municípios do interior de Mato Grosso do Sul, os novos prefeitos... Leia na coluna de hoje

Por Ester Gameiro ([email protected])

10/01/2025 00h01

Diálogo

Diálogo Foto: Arquivo / Correio do Estado

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Fernanda Mello - escritora brasileira

Sou avessa a equações, fórmulas e respostas certas. 
Não gosto de nada definido. 
Certezas não me calam”
.

FELPUDA

Em alguns municípios do interior de Mato Grosso do Sul, os novos prefeitos trataram de fazer estardalhaço com máquinas e equipes fazendo limpeza pelas ruas da cidade. Tudo devidamente fotografado e filmado para postagens nas redes sociais. O detalhe é que muitos deles fizeram questão de acompanhar os serviços e alguns até fizeram poses, dando a impressão de que estavam “colocando a mão na massa”. A população espera, porém, que não sejam apenas ações de “limas novas”, mas se torne hábito e que os alcaides não fiquem só nos gabinetes. 

Diálogo

Concurso

Até esta segunda-feira, estarão abertas as inscrições do concurso público para técnicos administrativos em Educação na Universidade Federal da Grande Dourados. São 61 vagas, sendo 38 para quem já concluiu até o Ensino Médio ou técnico e 23 para nível superior. 

Mais

As inscrições devem ser feitas no portal da Fundação de Apoio à Pesquisa, ao Ensino e à Cultura (Fapec): https://concurso.fapec.org. A taxa de inscrição é de R$ 120 para cargos de nível médio e R$ 150 para nível superior. 

DiálogoCirley Martines

 

DiálogoFábio Arruda e Ana Maria Braga

Circulando

O governador em exercício José Carlos, o Barbosinha, está aproveitando esse período no comando político-administrativo de MS para cumprir extensa agenda de reuniões, visitas aos municípios e participações oficiais em eventos. Durante a campanha eleitoral, ele entrou firme no embate em Dourados para ajudar derrotar o adversário dos tucanos, que tentava a reeleição, e obteve sucesso. Prepara o terreno para 2026.

Elas

O projeto do novo Código Eleitoral poderá ser votado no primeiro trimestre deste ano. Ele institui reserva de 20% das cadeiras 
no Legislativo para mulheres. Sua elaboração foi após a apresentação de 61 emendas, além das 83 que já tinham sido protocoladas. Em seu novo relatório, o senador Marcelo Castro prevê a reserva de 20% para candidaturas femininas nas câmaras federal e municipal e nas assembleias legislativas. 

Sexagenário 

O atual texto é composto por 205 páginas, que buscam consolidar em quase 900 artigos a legislação eleitoral – até então contemplada em diversas normas, entre elas o Código Eleitoral vigente e resoluções do Tribunal Superior Eleitoral. O atual Código Eleitoral está próximo de completar 60 anos. Ele foi sancionado em 15 de julho de 1965, no início do regime militar, pelo então presidente Castelo Branco. O texto já sofreu várias alterações, entre elas as necessárias em razão da promulgação da Constituição Federal de 1988.

ANIVERSARIANTES

Vera Lúcia Nahomi Hota de Oliveira,
Ruth Maranho,
Dejair (Deja) Barbosa Nogueira de Leles, 
Cinthya Spengler dos Santos Pereira Barbosa Santos,
Gabriela Munarini,
Air Magalhães Ferreira,
Natal Celloni Neto,
Zulmira Longui Migliolli, 
Ali Ghandour,
Badih Mohamad Salem,
João Antonio Rodrigues 
de Almeida Filho,
Ignácio Finkler,
Amadel Zanardo,
Akal Ahmed,
Sebastião Felipe,
Oswaldo Reginaldo,
Edecel Oliveira Lemes,
Wilson Pedro dos Anjos,
Manoel Jeronimo Marcelino,
Dionisio Peralta,
Felipe Gianotti Bastos, 
Ary Eduardo Pegolo dos Santos, 
Ibarrure de Souza Bertin, 
Dra. Arlete de Freitas, 
Edson Hirochi Kanda, 
Argemira Ferreira da Costa,
Felix Nogueira Netto,
Taeko Aida, 
Maria Aparecida da Costa,
Diomar Serafin,
Jucilene Teodora Assunção,
Sebastião Souza Almeida,
Francisco Marsiglia Júnior,
Alessandra Ratier,
Lucimar Rezende Oliveira,
Renato Fernandes Bueno,
Éder Ney Rodrigues Caxias,
Galdiney Leite,
Claudineia Alves Batista,
Eduardo José de Castro Neto,
Railda Martos,
Fátima Polessa Lima,
Arnaldo Vieira Lima,
Maurício Mecelis Cabral, 
Dr. Edson Tibana,
Cristine Albanez Joaquim Ricci, 
Elisa Maria Chaves Soares,
Antônio Lino Oliveira,
Ana Cristina Brandão de Freitas,
Cleuza Araújo Rezende,
Paulo Roberto Carretoni,
Gilson Honda Flôres,
Camila Saraiva dos Santos,
Tereza Higa,
Sérgio Sadani Harada,
Leda Augusta Jorge,
Mariza Oshiro, 
Vicente Pereira Filho,
Maria Auxiliadora Rodriguesde Souza,
João Arruda Mendes Júnior,
Irene de Souza Diniz,
Romilda Costa Carneiro,
Antônio João Rezek Albuquerque, 
Nicanor Benites, 
Hamilton Lessa Coelho Filho, 
Dra. Sandra Cristina Kiomido Maia, Ilza Souza da Silva,
Joel Sanches Trindade,
Gislayne Ferreira,
Aureno Cordeiro Júnior, 
Nanci Aparecida Vieira, 
Renata Barbosa,
Doralice Pereira,
Ana Lúcia Lopes,
Orimar Pontes,
Sebastião David Cafruni,
Zilá Gomes,
Nelson Pires Azambuja,
Nicanor Furtado de Souza,
Nilma Ribeiro Cardoso,
Edson José Dias,
Maria Lúcia da Silva Cruz,
Marília Eliana Martins,
Daniele Cardoso,
Hélcio Luiz Martins Ferrari,
Paulo Roberto Pereira Arrieiro,
Charles Glifer da Silva,
Maria Beatriz Biberg Serafini, Thiago Felipe de Echeverria Pereira,
Regiane Alves Cassemiro,
Antônio Pereira da Silva, 
Carlos Alves de Moraes,
Antonio Carlos Oliveira Eurico,
Márcia Regina Corrêa da Costa,
Cândida Maria Junqueira Rodrigues,
Benedito de Oliveira Fiorani Milan,
Erika Lima Barreto,
Fábio dos Santos Pereira,
Manoel Aparecido Vieira de Carvalho, 
José Ricardo Rodrigues Mota, 
Maria Luiza Pimenta da Cunha,
Felipe Andrade Yazbek,
Fabiana Caetano Tognetti Arazawa,
Alethéia Zanzin Rezende,
Marco André Mackert Lima.

*Colaborou Tatyane Gameiro

Correio B

Exposição gratuita 'A ferro e fogo' traz oficina de desenho como opção de lazer

O evento ocorre até o dia 19 de fevereiro, e o público ainda é convidado a participar de oficinas; confira;

09/01/2025 19h45

Fotos: Isabela Ferreira

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O Centro Cultural José Octávio Guizzo está com a exposição “A ferro e fogo” até o dia 19 de fevereiro, idealizada por Fabio Szwarcwald e com curadoria de Ulisses Carrilho, com imagens que vão do campo a escravos em navios negreiros.

A entrada é gratuita, e quem for contemplar irá se deparar com cenas que retratam desde o combate e a morte de Zumbi dos Palmares até o enterro de Chico Mendes.

No período em que mudanças climáticas assolam o mundo todo, há retratos que denunciam queimadas e desmatamento. Além disso, na semana do 8/1, marcada pelos atos antidemocráticos, a exposição traz imagens do exército nas ruas durante a Ditadura Militar.

Fotos: Isabela Ferreira

Oficina

Após a experiência na exposição, todos estão convidados a participar da oficina de férias e a vivenciar coletivamente práticas de desenho, colagem e pintura no Ateliê Educativo. Cabe lembrar que a exposição “A Ferro e Fogo” está aberta de terça a sábado, das 9h às 18h (às quintas, com horário estendido até as 20h). A classificação é para todos os públicos.

Quanto à oficina, ela inicia na sexta-feira (10) e prossegue no sábado (11), das 14h às 16h30, com entrada totalmente gratuita. As oficinas são recomendadas para todas as idades, e é bom chegar mais cedo para garantir a senha, já que os grupos são de até 25 pessoas, com classificação livre.

O Arte nas Estações foi viabilizado por meio da Lei Federal de Incentivo à Cultura, com patrocínio master da Energisa.

Quer saber mais?

Para conferir as atividades que acontecem no Centro Cultural José Octávio Guizzo, basta acessar o portal por meio do link www.artenasestacoes.com.br.

O Centro Cultural está localizado na Rua 26 de Agosto, nº 453, Centro.

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