Está comprovado que praticar qualquer tipo de atividade física, independente das adversidades, contribui para a melhoria da saúde e funções cognitivas. Um estudo feito pela Universidade do Sul da Austrália, publicado recentemente no British Medical Journal, reforçou que o equilíbrio na rotina dinamiza ações em prol da memória, atenção e raciocínio.
De modo geral, mais de 200 mil pessoas fizeram parte das avaliações, que comprovaram os diferentes tipos de intensidade dos exercícios nos impactos cognitivos. Para a surpresa de muitos, os resultados escancararam que até mesmo atividades de baixa intensidade ou moderada, podem ofertar evolução no raciocínio em um período de um a três meses.
Dentre os hábitos avaliados, o ioga e tai chi chuan tiveram maior impacto em memória, e até os chamados exergames (jogos eletrônicos que combinam atividade física com entretenimento digital) apresentaram benefícios. Isso porque a concentração na hora de se ater aos movimentos e detalhes ajuda também a combater o declínio cognitivo.
“Essa relação entre exercício e melhora da cognição já era apontada por diversos estudos anteriores, mas o novo artigo reforça essa evidência de forma bastante sólida”, analisa o profissional de educação física Brendo Faria Martins, especialista em fisiologia do exercício do Espaço Einstein Esporte e Reabilitação, do Einstein Hospital Israelita.
Por outro lado, nas crianças e adolescentes, a realização de atividades físicas comprovou a potencialização da memória. Já em pessoas com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) foi possível notar melhora no foco e na redução da impulsividade. A evolução foi assinada devido à combinação dos fatores biológicos e cognitivos.
“Do ponto de vista fisiológico, o exercício estimula a liberação de substâncias como o BDNF [Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro, proteína que desempenha um papel crucial no crescimento, desenvolvimento e na manutenção dos neurônios], que favorecem a neuroplasticidade, o crescimento de novas conexões entre neurônios e o aumento da vascularização cerebral”, explicou o profissional.
Importância do hábito saudável
Para uma vida saudável, é necessário abrir mão da apatia e dar lugar a uma rotina mais dinâmica e repleta de atividades físicas e exercícios mentais. Cientistas comprovam que se afastar do sedentarismo aumenta a longevidade e reduz as chances de evolução de doenças crônicas. Mas afinal, o que posso fazer para construir hábitos positivos?
- Procurar ajuda profissional: Um médico ou especialista pode indicar os melhores exercícios a serem realizados diante das carências apresentadas por cada indivíduo;
- Alimentação saudável: O hábito de consumir alimentos com pouca caloria ajuda não somente a melhorar o físico, como também o mental;
- Dormir bem: Nenhuma atividade física substitui o hábito de impor uma rotina saudável de sono.
