A expectativa de vida no Brasil chegou a 76,4 anos em 2023, período que mostrou uma evolução após o controle de casos devido ao Coronavírus. No entanto, com o surgimento de novas doenças e a dinamização de quadros que levam ao descenso da saúde mental, a tendência é de que os números despenquem nos anos subsequentes.
Não dá para prever a morte, mas há como trabalhar em função de expectativas de vida superiores. Segundo o professor da Faculdade de Medicina da Universidade Feevale, João Senger, é necessário se atentar ao estilo levado. Isso porque os hábitos saudáveis correspondem a mais da metade da parcela da equação matemática em busca de um ciclo longo.
“Cerca de 20% dos fatores que determinam a forma como envelhecemos são genéticos, e cerca de outros 20% ligados ao ambiente. Mas o que é mais importante para uma longevidade com saúde, que influencia em mais de 50%, é o estilo de vida”, explicou o Doutor, que também é diretor do Centro de Estudos em Envelhecimento Instituto Moriguchi.
O problema é que muitos jovens deixam para mudar a forma de agir somente quando os problemas já apareceram, ou seja, quando na maioria das vezes não há como reverter. De acordo com a diretora da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Alessandra Tieppo, nunca é tarde para começar a ter práticas saudáveis.
“Esses hábitos, mesmo adotados tardiamente, vão ajudar a retardar ou até reverter alguns processos. Atividade física melhora a perda muscular. Alimentação balanceada ajuda a controlar doenças crônicas como diabetes, hipertensão e colesterol alto. Conexões sociais, buscar novos aprendizados cultivar hobbies são práticas que ajudam a evitar depressão, declínio cognitivo”, disse a geriatra.
Quais cuidados ter com a saúde?
Para que um novo estilo de vida seja evidenciado, o ideal seria procurar a ajuda de um profissional. Ele é capaz de avaliar o que cada corpo, em particular, precisa para que a rotina seja montada em cima disto. Nesse intervalo, é necessário deixar de lado práticas prejudiciais e se dedicar a cuidados com a saúde que vão desde a prática de exercícios a alimentação.
Mas afinal, como melhorar?
- Praticar atividade física;
- Manter uma rotina adequada de sono;
- Colocar em prática dieta balanceada;
- Cortar o hábito de fumar;
- Reduzir a consumação de bebida alcóolica.
