Thiago Andrade Uma vida sedentária pode causar problemas para a saúde de qualquer pessoa. Mas não são todos que gostam da atmosfera de uma academia ou mesmo de praticar esportes como natação, por exemplo. Para quem quer sair do comum, existem práticas corporais alternativas que oferecem ganhos muito além do condicionamento físico, treinando concentração, consciência corporal e espiritualidade. Ioga, tai chi chuan, dançaterapia e arte circense são apenas algumas dentre as diversas modalidades. Cada uma a seu modo, elas fazem parte de um universo mais abrangente. Filosofia e religiões orientais, no caso das duas primeiras, e a arte e a cultura, nas duas últimas. Essas práticas têm em comum a possibilidade do autoconhecimento, permitida por seus exercícios e movimentos.
Ioga A primeira coisa que vem à mente ao se falar de ioga são aquelas posturas complicadíssimas. Segundo a professora Rosa Falco Garcia, por meio da prática qualquer pessoa pode fazer as asanas – nome dado às posturas –, bastando apenas força de vontade e muito treinamento. Contudo, essa é apenas a característica mais conhecida no Ocidente, chamada Hatha Yoga. "Quem procura o ioga precisa ter em mente que seus maiores ganhos não são físicos, mas psicológicos e fisiológicos", esclarece a professora. A disciplina foi desenvolvida com o objetivo de se alcançar a harmonia interior e exterior. Cada uma das asanas movimenta pontos e órgãos do corpo humano, permitindo melhor circulação, alívio e prevenção do estresse, maior consciência corporal, além de cultivar a alegria e o bem-estar dos praticantes. "Se deixarmos de lado a meditação e a respiração, não estamos praticando ioga. As posturas tornam-se apenas exercícios", alerta Rosa. Para ela, a concentração é um dos fatores mais importantes da disciplina. A possibilidade de autossuperação é outro ponto importante do ioga, acredita Rosa. "As pessoas chegam com medo, mas vão superando. Tem gente que chora quando consegue fazer posturas mais difíceis", reflete. Dançaterapia A bailarina argentina Maria Fux é a criadora da meto dologia que utiliza a dança como forma de autoconhecimento e desenvolvimento corporal. A dançaterapia parte de estímulos propostos por um professor, que devem ser explorados pelos praticantes utilizando o próprio corpo. Segundo a bailarina Franciella Cavalieri, todo o trabalho é realizado em cima de pontos e linhas imaginários, que devem ser traçados por meio do corpo. "É pura exploração. Em uma aula, os praticantes brincam com movimentos e entendem quais as possibilidades de seu corpo e do espaço", explica. O trabalho de dançaterapia busca o movimento autêntico de seus participantes. Para isso, é necessário que tenham consciência de cada ação realizada durante a improvisação. Neste ponto, o trabalho desenvolvido por Maria Fux tem uma relação muito próxima com a dança contemporânea."Acho que daí vem a resistência contra esse método. Nele, todos são convidados a criar e muita gente prefere as coisas prontas", afirma. Arte circense Imagine fazer piruetas no trapézio ou desafiar a gravidade utilizando apenas tecidos para se erguer no ar. Ou aprender malabares e andar em pernas de pau para malhar braços e pernas. Mesmo uma cambalhota faz parte do aprendizado e do trabalho desenvolvido por profissionais que apresentam a arte circense como uma opção diferente de atividade física. "O primeiro contato com o cliente é feito por meio de um aulão, no qual ele conhece todos os aparelhos. A partir disso, vemos com quais ele se identificou mais e montamos uma grade em cima disso", descreve Ulisses Nogueira, coordenador do Circo Escola Pantanal. Mas, segundo ele, nada impede que a pessoa procure outras modalidades depois de ter escolhido algumas. Ulisses defende que o interessante na arte circense é que, além de praticar uma atividade física, as pessoas lidam com questões relacionadas à autoestima e ao autocontrole. "Algumas pessoas chegam aqui cheias de medo ou vergonha de executar os movimentos. Pense como deve ser gratificante quando ela rompe essa barreira", aponta. Em seu estúdio – ou picadeiro – reúnem-se pessoas de todas as idades e profissões. "Tem adolescentes de 14 anos e senhoras de 60. Jornalistas, fisioterapeutas e advogados vêm aqui praticar as acrobacias com o objetivo de praticar atividades físicas", conta. Para Ulisses, um dos grandes diferenciais da arte circense é o prazer relacionado à memória. "Quase todos aqui falam sobre isso. O circo é uma experiência mágica quando se é criança e ela marca, pois parece algo impossível de se fazer. Mas aqui, nós ensinamos isso de forma que as pessoas melhorem seu físico e seu emocional", aponta. Com o tempo, quem sabe, os praticantes possam até se apresentar diante do "respeitável público". Tai chi chuan "A grande energia do universo" – tradução da palavra de origem chinesa – é uma arte marcial criada há cerca de três mil anos. Os movimentos lentos, suaves e circulares parecem simples de ser executados, mas demandam grande concentração e técnica. "O tai chi chuan trabalha com a dimensão física, mental e espiritual dos praticantes", explica o professor Dirceu Coelho, que há 15 anos ensina a arte. "Os movimentos lentos e contemplativos vêm ao encontro das necessidades de nosso corpo", defende. A arte também aumenta a força física, a flexibilidade e a concentração. Baseados na natureza e nos animais, os movimentos do tai chi chuan fortalecem, principalmente, os órgãos internos. "É uma arte irmã do kung fu, mas voltada para o equilíbrio interior ", esclarece.
Política
STF
Moraes manda prender sete kids pretos condenados pela trama golpista
Prisões foram determinadas após o fim do processo
13/03/2026 16h00
Ministro do STF, Alexandre de Moraes Divulgação
O ministro Alexandre de Moraes, do Supremo Tribunal Federal (STF), determinou a prisão definitiva de sete kids pretos que foram condenados pela trama golpista ocorrida durante o governo de Jair Bolsonaro.
No grupo, há seis militares e um agente da Polícia Federal. Eles fazem parte do Núcleo 3 da acusação de golpe de Estado e foram denunciados por planejar ações táticas para sequestrar e matar Moraes, o vice-presidente Geraldo Alckmin, e o presidente Luiz Inácio Lula da Silva, em 2022.
As prisões foram determinadas após o fim do processo e da possibilidade de apresentação de recursos.
No mês passado, a Primeira Turma do Supremo negou os últimos recursos apresentados pelos réus. Nesta semana, o acórdão do julgamento foi publicado, e o ministro determinou a execução das penas.
Confira as penas dos réus:
- Hélio Ferreira Lima - tenente-coronel: 24 anos de prisão;
- Rafael Martins de Oliveira - tenente-coronel: 21 anos de prisão;
- Rodrigo Bezerra de Azevedo - tenente-coronel: 21 anos de prisão;
- Wladimir Matos Soares - policial federal: 21 anos de prisão;
- Sérgio Ricardo Cavaliere de Medeiros - tenente-coronel: 17 anos de prisão;
- Bernardo Romão Correa Netto - coronel: 17 anos de prisão;
- Fabrício Moreira de Bastos - coronel: 16 anos de prisão.
Observação
Moraes autoriza Michelle como acompanhante de Bolsonaro e determina segurança 24h no hospital
Ministro cancelou todas as visitas previstas para o ex-presidente na cadeia
13/03/2026 13h30
Alexandre de Moraes / Divulgação Divulgação
O ministro do Supremo Tribunal Federal (STF) Alexandre de Moraes, autorizou nesta sexta-feira, 13, que o ex-presidente Jair Bolsonaro (PL) receba a visita de familiares e tenha acompanhamento de sua mulher, Michelle Bolsonaro (PL) no hospital DF Star, onde está internado após apresentar "quadro de febre alta, queda da saturação de oxigênio, sudorese e calafrios". Além disso, o magistrado também determinou que o Núcleo do Custódia do 19º Batalhão da Polícia Militar forneça segurança 24h para Bolsonaro no hospital.
O ministro cancelou todas as visitas previstas para o ex-presidente na cadeia, e especificou quais familiares estão autorizados a visitá-lo no hospital. Segundo a decisão, podem entrar na unidade médica:
"A esposa do custodiado, Michelle de Paula Firmo Reinaldo Bolsonaro, como acompanhante do internado";
"Os filhos Flávio Nantes Bolsonaro, Carlos Nantes Bolsonaro e Jair Renan Bolsonaro, a filha Laura Firmo Bolsonaro e enteada Letícia Marianna Firmo da Silva".
Nas redes sociais, Michelle manifestou apoio ao marido. Em uma publicação em seu perfil no Instagram nesta sexta, ela pede orações para Bolsonaro. "Confiai no Senhor perpetuamente porque o Senhor Deus é uma rocha eterna. Deus está no controle de todas as coisas. Meu amor vai ficar bem", escreveu.
Medidas de segurança no hospital
Bolsonaro está detido no 19.º Batalhão da Polícia Militar do Distrito Federal, a Papudinha, onde cumpre pena de 27 anos e três meses de prisão por tentativa de golpe de Estado. Por volta das 8h desta sexta, ele precisou ser atendido na prisão e deslocado até o hospital após queixar-se de falta de ar. Ele chegou ao hospital DF Star por volta das 9h, em uma operação do Samu em conjunto com o Corpo de Bombeiros e com apoio da Polícia Militar do Distrito Federal (PMDF).
Na decisão, Moraes também determina que o batalhão do presídio "providencie a vigilância e segurança do custodiado durante sua internação, bem como do hospital, mantendo equipes de prontidão; garantindo, ainda, a segurança e fiscalização 24 horas por dia, mantendo, no mínimo 2 policiais militares na porta do quarto do hospital, bem como as equipes que entender necessárias dentro e fora do hospital".
Ainda nas medidas de segurança da internação de Bolsonaro, Moraes proibiu a entrada no quarto hospitalar e na UTI de "computadores, telefones celulares ou quaisquer dispositivos eletrônicos, salvo obviamente os equipamentos médicos, devendo a Polícia assegurar o cumprimento da restrição", escreveu.
Quadro médico de Bolsonaro
O hospital DF Star informou em boletim médico que o ex-presidente deu entrada e foi internado na manhã desta sexta-feira, 13, com "quadro de febre alta, queda da saturação de oxigênio, sudorese e calafrios". Segundo os médicos, os exames confirmaram "broncopneumonia bacteriana bilateral de provável origem aspirativa", ou seja, uma infecção bacteriana nos dois pulmões, causada pela entrada de líquido do estômago ou da boca nas vias respiratórias.
Segundo o boletim, Bolsonaro "no momento encontra-se internado em unidade de terapia intensiva, em tratamento com antibioticoterapia venosa e suporte clínico não invasivo". A nota foi assinada pelo cardiologista do ex-presidente, Brasil Caiado, pelo coordenador da UTI geral, Antônio Aurélio de Paiva Fagundes Júnior e pelo diretor geral do hospital, Allisson Barcelos Borges.
Após a internação, seu filho, o senador Flávio Bolsonaro (PL-RJ) visitou o hospital e afirmou que o ex-presidente estava "consciente e lúcido, mas com voz fraca e abatida. Segundo Flávio, "nunca houve tanto líquido no pulmão dele. Líquido que veio da broncoaspiração, do seu estômago", disse aos jornalistas na saída do hospital.
Segundo Flávio, a água dos pulmões de Bolsonaro é oriunda do estômago, por causa dos soluços frequentes que o ex-presidente apresenta. "Isso pode se alastrar para uma grande infecção", disse o senador.
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