O ortomolecular André Martins, destaca os mais importantes antioxidantes, que são: as vitaminas A, C e E e as do complexo B, selênio, zinco, magnésio, manganês, cobre, flavonóides e licopeno. A vitamina A é encontrada em folhas escuras como espinafre, brócolis, salsa e couve, cenoura, tomate, abóbora, pimentão amarelo, fígado, ovos e frutas de coloração amarelada e alaranjada, como melão, laranja e damasco. A vitamina C nas frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi, morango e acerola e em vegetais como figo, goiaba, brócolis, repolho, couve-flor e pimentão verde. A vitamina E está contida principalmente no germe de trigo, amêndoas, nozes, abacate, manteiga, óleo vegetal, kiwi, sementes, brócolis, beterraba, folhas verdes, cereais integrais, salmão, atum e sardinha. As vitaminas do complexo B podem ser encontradas na levedura de cerveja, no arroz integral, na farinha de soja, nos pães integrais e cereais, nas carnes, nos vegetais de folhas verdes, nas vagens e no feijão. Nos frutos do mar, brócolis, repolho, aipo, cebola e alho, encontra-se selênio. Amora, framboesa, morango, mirtilo e amora são todos ricos em flavonóides. Para uma boa obtenção de zinco, consuma carnes vermelhas, ostras, ovos, frango, leite e derivados e frutas oleaginosas – amêndoa, avelã, castanha de caju, castanha do pará, nozes, pinhão, pistache e macadâmia. Encontramos magnésio na granola, aveia, farelo de trigo, arroz integral, amêndoa, amendoim, banana e leite, manganês no abacaxi, amêndoas, amendoim, aveia, arroz integral, farinha de trigo integral, espinafre, batata doce, chá preto e chá verde. Já o licopeno tem sua fonte no tomate, melancia, goiaba, mamão e pitanga. O cobre é encontrado no fígado, frutos do mar, ervilhas, castanhas, feijões, cogumelos, uvas, cereais integrais e pão. Se você quiser ter uma alimentação saudável, siga algumas dicas: coma um mínimo de três porções de legumes e pelo menos duas porções de frutas todos os dias, incluindo pelo menos uma fruta cítrica; beba mais chá e menos café e um único copo de vinho tinto por dia é suficiente para o benefício antioxidante, mais do que dois copos por dia caem nos efeitos antinutricionais do álcool. Tenha uma refeição vegetariana por semana, use óleo de gergelim ou de amendoim para realçar o sabor. Adicione castanha de caju ou amendoim moído, ervas frescas ou um pouco de suco de limão fresco às saladas – o saleiro não deve nem fazer parte da sua mesa, pois os outros alimentos que você ingere já contêm quantidade suficiente para o seu organismo. Para fi na l izar, não há boa alimentação, sem ingredientes naturais e integrais. Mantenha a ingestão adequada de ferro, carboidrato e cálcio. Utilize o açúcar com moderação; escolha uma dieta baixa em gorduras saturadas e colesterol; evite ao máximo consumir alimentos que contenham conservantes.
Política
Justiça define lista tríplice para vaga de juiz titular do TRE
Lista foi enviada ao Tribunal Superior Eleitoral (TSE), e aguarda apreciação da Presidência da República
21/10/2024 12h30
Divulgação
O Pleno do Tribunal de Justiça de Mato Grosso do Sul (TJMS) definiu, durante sessão realizada no dia 16 de outubro, os nomes que irão concorrer ao cargo de juiz-membro titular, na categoria jurista, do Tribunal Regional Eleitoral de Mato Grosso do Sul (TRE-MS).
A lista foi publicada no Diário Oficial da última sexta-feira (18), com os nomes: José Maciel Souza Chaves, Márcio de Ávila Martins Filho e Silmara Amarilla.
José Maciel Souza Chaves é filho do desembargador aposentado Joenildo de Sousa Chaves.
Márcio de Ávila Martins Filho já é membro substituto do TRE-MS, na classe de advogado, para o biênio 2023/2025.
Silmara Amarilla, já disputou vaga no Tribunal Regional Federal.
Agora, a lista foi enviada ao Tribunal Superior Eleitoral (TSE), que a submeterá à apreciação da Presidência da República, a quem cabe fazer a nomeação do juiz-eleitoral pelo período de dois anos.
A gestão do atual juiz, José Eduardo Cury, chega ao fim em dezembro.
Cury assumiu inicialmente como substituto, em outubro de 2019, para o biênio 2019/2020, na vaga deixada pelo advogado Juliano Tannus. Na gestão seguinte, foi nomeado juiz titular do TRE-MS.
O que faz um juiz eleitoral?
Segundo o Glossário Eleitoral Brasileiro, disponibilizado pelo Tribunal Superior Eleitoral (TSE), as juízas e os juízes eleitorais são magistrados da Justiça Estadual designados pelo respectivo Tribunal Regional Eleitoral (TRE) para presidir as zonas eleitorais.
Dentre as atribuições desses juízes, estão cumprir e fazer cumprir as decisões e determinações do TSE e dos TREs.
São titulares de zonas eleitorais e atuam como órgão singular em primeira instância, enquanto as juntas eleitorais – presididas por tais magistrados por ocasião das eleições – são os órgãos colegiados de primeira instância da Justiça Eleitoral.
Entre os órgãos da Justiça Eleitoral, a juíza ou o juiz eleitoral é o que se encontra mais perto de quem vota e de candidatas e candidatos locais. É a essa autoridade local que a pessoa deve se dirigir quando for se alistar, solicitar a segunda via ou a transferência do título, bem como resolver qualquer assunto relacionado à Justiça Eleitoral.
ELEIÇÕES 2024
TRE-MS distribui 2,2 mil urnas para o 2º turno em Campo Grande
Capital tem 646.216 eleitores que votam em seis zonas eleitorais (8ª, 35ª, 36ª, 44ª, 53ª e 54ª) distribuídas em 235 locais de votação e 2.238 seções
21/10/2024 11h20
Urna eletrônica GERSON OLIVEIRA
A partir desta segunda-feira (21), 2.278 urnas eletrônicas começam a ser distribuídas nas zonas eleitorais que sediarão o segundo turno das eleições municipais, que acontece neste domingo (27), em Campo Grande.
A Capital tem 646.216 eleitores que votam em seis zonas eleitorais (8ª, 35ª, 36ª, 44ª, 53ª e 54ª) distribuídas em 235 locais de votação e 2.238 seções.
Configura o cronograma de entrega de urnas:
8ª Zona Eleitoral
Data da entrega: 21 e 22 de outubro
Local: Fórum Eleitoral de Campo Grande
Endereço: Rua Delegado José Alfredo Hardman, n° 180, Parque dos Poderes
35ª Zona Eleitoral
Data da entrega: 24 e 25 de outubro
Local: Auditório da UEMS (Universidade Estadual de Mato Grosso do Sul)
Endereço: Av. Dom Antônio Antônio Barbosa, n° 4155, Santo Amaro
36ª Zona Eleitoral
Data da entrega: 21 e 22 de outubro
Local: Fórum Eleitoral de Campo Grande
Endereço: Rua Delegado José Alfredo Hardman, n° 180, Parque dos Poderes
44ª Zona Eleitoral
Data da entrega: 22, 23 e 24 de outubro
Local: Escola do Sistema Único de Assistência Social – SUAS/MS Mariluce Bittar
Endereço: Rua André Pace, nº 630 – Bairro Guanandi
53ª Zona Eleitoral
Data da entrega: 22, 23 e 24 de outubro
Local: Centro Catequético da Paróquia São Judas Tadeu
Endereço: Rua México, nº 235, Jardim América
54ª Zona Eleitoral
Data da entrega: 24 e 25 de outubro
Local: Prédio do Instituto Federal de Mato Grosso do Sul
Endereço: Rua Taquari, nº 831, Bairro Santo Antônio
Confira o mapa das zonas eleitorais de Campo Grande:
2º TURNO
Adriane Lopes (PP) e Rose Modesto (União) disputarão o segundo turno das eleições municipais em Campo Grande, no dia 27 de outubro.
A prefeita Adriane Lopes obteve 140.913 votos (31,67%) dos votos, enquanto Rose Modesto alcançou 131.525 votos (29,56%).
Beto Pereira atingiu 115.516 votos (25,96%), a petista Camila Jara fez 41.966 votos (9,43%), o representante do Novo, Beto Figueiró, somou 10.885 votos (2,45%), o candidato do PSOL, Luso Queiroz, chegou a 3.108 votos (0,7%) e o do DC, Ubirajara Martins, ficou com 1.067 votos (0,24%).
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