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Ração humana não passaria de granola mais vitaminada

Ração humana não passaria de granola mais vitaminada

G1

03/03/2011 - 03h05
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A doutora em nutrição Marle Alvarenga tirou as principais dúvidas que chegaram pela internet sobre tabela nutricional e dieta balanceada. Ela explicou que não há nenhum alimento que concentre tudo o que o ser humano precisa, por isso é preciso fazer combinações diárias a cada refeição.

Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), os rótulos podem ter uma variação de 20% nos valores, para mais ou menos, disse a nutricionista. Não há uma fiscalização, mas acredita-se que as empresas idôneas informem os dados corretamente.

Para uma mulher grávida, de acordo com Marle, são recomendadas 300 calorias a mais por dia a partir do terceiro mês, ou seja, 2.300. Mas não se deve comer por dois, como acredita o dito popular. Até o terceiro mês, a gestante deve se preocupar mais com o equilíbrio e a composição da dieta – ingerindo muito ferro, vitaminas e minerais –, pois é nesse período que os órgãos e tecidos do bebê se formam.

A nutricionista destacou, ainda, que não há uma hora exata para começar a comer e um horário para parar. O ideal é consumir algo quando a pessoa acorda e fazer a última refeição duas horas antes de dormir. O intervalo entre elas também não deve ultrapassar 3 ou 4 horas durante o dia.

Marle também afirmou que a legislação não obriga as empresas a informar a quantidade de todas as vitaminas e minerais dos produtos. Alguns itens informam esses valores porque optam por ressaltar que são enriquecidos com cálcio, ferro ou ômega 3, por exemplo.

Na opinião da especialista, os refrigerantes light e zero são um “nada nutricional”, porque não têm calorias, mas também não apresentam vitaminas, minerais e proteínas, ou seja, nada de importante. Além disso, essas bebidas são muito ricas em sódio, conservantes e outros produtos químicos que podem fazer mal à saúde. Não existe um consenso sobre a ingestão máxima, mas até um copo ou uma lata por dia é aceitável.

No caso dos vegetarianos, a falta nutricional não é de proteínas, segundo Marle. Esses indivíduos têm mais deficiência de ferro e correm risco de ficar anêmicos. Por isso, a indicação é comer bastante feijão.

Quem gosta muito de pão deve ficar atento para as porções máximas de carboidratos por dia, que não devem ultrapassar seis. E a preferência deve ser pelos alimentos integrais, que têm mais fibra (porque não foram descascados até o fim) e melhoram o funcionamento do intestino.

Por fim, a nutricionista disse que a ração humana é apenas uma "granola mais vitaminada" e não concentra todos os nutrientes que um ser humano precisa. Para Marle, esse produto não substitui uma dieta equilibrada nem os diferentes grupos de alimentos que um adulto deve consumir.

super dica

Saiba como fazer o backup offline do Spotify

Nova forma de ouvir música mesmo quando não há conexão à internet. Entenda como funciona este recurso no Spotify

04/10/2024 17h15

Spotify

Spotify Reprodução

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Spotify recentemente lançou uma nova funcionalidade chamada Backup Offline, que permite aos usuários ouvir músicas mesmo quando não há conexão à internet.

Aqui estão os principais detalhes sobre essa nova opção:

O que é o Backup Offline?

  • Playlist Personalizada: O Backup Offline cria uma playlist com faixas que foram recentemente transmitidas ou que estão em cache no dispositivo, facilitando o acesso a essas músicas quando a conexão à internet falha
  • Acesso Simples: Para verificar se a função está disponível, basta desligar a internet e os dados móveis do dispositivo.

Como Funciona?

  • Armazenamento em Cache: O recurso utiliza músicas que já foram baixadas ou armazenadas no cache do aplicativo, permitindo que os usuários ouçam essas faixas sem precisar de uma conexão ativa.
  • Facilidade de Uso: Ao perder a conexão, o Spotify automaticamente acessa essa playlist para garantir que a música continue tocando.

Considerações Importantes

  • Limites de Dispositivos: Os usuários devem estar cientes de que podem baixar conteúdo em até 5 dispositivos e precisam se conectar à internet pelo menos uma vez a cada 30 dias para manter os downloads ativos.
  • Atualização do App: É essencial ter a versão mais recente do aplicativo Spotify para acessar todos os recursos disponíveis, incluindo o Backup Offline.

Essa nova funcionalidade visa melhorar a experiência do usuário, garantindo que a música esteja sempre acessível, mesmo em situações onde a conectividade é limitada.

Quais são os benefícios do Backup Offline no Spotify

O recurso Backup Offline do Spotify traz diversos benefícios para os usuários Premium, especialmente para aqueles que frequentemente enfrentam a falta de conexão à internet. Aqui estão os principais benefícios:

Benefícios do Backup Offline

  • Acesso Imediato a Músicas: Os usuários podem ouvir músicas mesmo quando não estão conectados à internet, utilizando uma playlist automática que compila faixas ouvidas recentemente, eliminando a necessidade de downloads prévios.
  • Uso Eficiente de Armazenamento: O Backup Offline utiliza faixas que já estão armazenadas no cache do dispositivo, o que significa que não ocupa espaço adicional no armazenamento interno do celular[3]. Isso permite uma experiência fluida sem a preocupação com o consumo excessivo de memória.
  • Playlist Personalizada: A playlist é criada de forma automática e evolui com o tempo, adaptando-se às preferências do usuário. É possível filtrar e organizar as músicas por artista, humor ou gênero, facilitando a busca por conteúdos específicos.
  • Facilidade de Acesso: O Backup Offline aparece automaticamente no feed inicial quando o usuário está offline, tornando-o facilmente acessível sem necessidade de navegação complexa. Além disso, pode ser adicionado à biblioteca pessoal para acesso rápido.
  • Consumo Zero de Dados: Ao utilizar músicas armazenadas em cache, o recurso não consome dados móveis, permitindo que os usuários desfrutem de suas músicas favoritas sem se preocupar com limites de dados.
  • Atualização Dinâmica: A playlist se atualiza conforme o usuário continua ouvindo novas músicas, garantindo sempre um conteúdo fresco e relevante.

APROVEITE AO MÁXIMO

Top 5 aplicativos que aproveitarão as novidades do iOS 18

Esses aplicativos são apenas alguns exemplos dos muitos que podem aproveitar as novas funcionalidades do iOS 18

16/09/2024 11h04

App IOS 18

App IOS 18 Reprodução Internet

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O iOS 18 traz uma série de novidades que podem ser amplamente aproveitadas por diversos aplicativos. Aqui estão os 5 apps que mais se beneficiarão das funcionalidades introduzidas nesta atualização:

1. App Fotos

Organização Automática: O app Fotos foi redesenhado com uma organização automática das fototecas em uma única visualização, facilitando o acesso às imagens favoritas. Novas coleções úteis também foram adicionadas para garantir que as fotos estejam sempre organizadas e fáceis de encontrar. 

2. iMessage

Mensagens via Satélite: O iMessage agora permite que os usuários enviem e recebam mensagens via satélite, mesmo sem conexão de rede celular ou Wi-Fi. Isso é especialmente útil em áreas remotas, onde o sinal de rede é fraco ou inexistente. 

3. Siri e Apple Intelligence

Inteligência Artificial: A Apple Intelligence é uma plataforma de IA que combina o poder dos modelos generativos com o contexto pessoal para oferecer inteligência incrivelmente útil e relevante. Isso inclui funções como criar emojis personalizados, gerar imagens, fazer resumos de textos longos e priorizar notificações de forma automática. A Siri também será aprimorada com essa tecnologia, tornando-a mais eficiente e útil. 

4. App Senhas

Gerenciador de Senhas: O novo aplicativo Senhas da Apple armazena senhas Wi-Fi, códigos de verificação e passcodes, além de sugerir senhas complexas para aplicativos e sites. Isso ajuda a manter as credenciais de login organizadas e seguras. 

5. Calculadora

Funções Inéditas: A Calculadora do iPhone recebeu recursos inéditos, incluindo uma seção de Notas de Cálculo para resolver equações direto no aplicativo Notas. Isso torna a Calculadora mais versátil e útil para tarefas matemáticas complexas. 

Esses aplicativos são apenas alguns exemplos dos muitos que podem aproveitar as novas funcionalidades do iOS 18. A personalização, a inteligência artificial e a segurança são alguns dos principais focos da atualização, melhorando significativamente a experiência do usuário.
 

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