Cidades

CORPO ATIVO

Exercícios no verão requerem atenção à saúde; confira nove dicas para não passar mal na malhação

Início da estação com dias mais longos, para muitas pessoas, marca o começo de muitos projetos voltados à atividade física

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Com dias mais longos, o verão provoca em muitas pessoas uma vontade de praticar exercícios, que podem gerar sintomasdesagradáveis devido ao excesso de calor desta época do ano, por isso é preciso estar atento para não sobrecarregar o corpo. 

Sendo que a temperatura normal da pele varia entre 34 e 36 ºC, qualquer aumento de até 2 ºC pode gerar desconforto com o corpo produzindo mais calor durante os exercícios. 

Conforme profissionais especializados em rendimento, somente esse chamado "estresse térmico" diminui em até 25% a capacidade do seu corpo de gerar esforço. 

Danielly Amado Pedro, profissional de educação física da Unimed Campo Grande, explica que vários fatores podem estar associados à esse mal-estar, podendo citar: alimentação inadequada antes dos exercícios ou até a prática em horários não muito indicados, nesses dias mais quentes. 

"Quando falamos em exercício físico e calor excessivo, temperaturas muito altas e tempo seco, tudo isso junto pode acarretar em sintomas relacionados à elevação da temperatura corporal além do normal, podendo causar cãibras, sudorese intensa, desidratação e até desmaios, e, em casos mais graves, hipertermia, insolação, exaustão e desidratação", revela a profissional

Dicas para não passar mal

  • Escolha horários menos quente: até às 10 horas da manhã e após às 16h da tarde. 
  • Não exagere! Procure exercitar-se por até 45 minutos, 4x na semana. 
  • Hidrate-se antes e depois de exercitar-se. 
  • Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada. 
  • Use roupas leves, que permitam a circulação livre do ar.  
  • Proteja o rosto com boné, chapéu, filtro solar e óculos de sol. 
  • Diminua a intensidade dos treinos e faça pausas mais longas em dias muito quentes. 
  • Busque orientação médica se você for iniciar qualquer tipo de exercício físico. 
  • Respeite seu corpo. Se estiver muito cansado ou com calor demais, deixe a atividade para o dia seguinte. 

“No mais, é se movimentar, sair do sedentarismo e praticar a atividade física que mais se identifique, adotando, com isso, um estilo de vida mais ativo e saudável e sempre respeitando os limites do seu corpo”, finaliza Danielly.  

 

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Crime Planejado

Empresário é preso suspeito de participar da execução de jovem em garagem de MS

Dono de academia em Ponta Porã foi preso preventivamente; jovem de 19 anos foi morto com três tiros na cabeça em Dourados

21/08/2026 18h31

Empresário de Ponta Porã foi preso preventivamente nesta sexta-feira (21) durante investigação sobre a execução de Vitor Orsini, de 19 anos, em Dourados.

Empresário de Ponta Porã foi preso preventivamente nesta sexta-feira (21) durante investigação sobre a execução de Vitor Orsini, de 19 anos, em Dourados. Foto: Reprodução Rede Social.

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A investigação sobre a execução de Vitor Orsini, de 19 anos, avançou nesta sexta-feira (21) com a prisão preventiva de um empresário de Ponta Porã. Cláudio Henrique de Arruda, proprietário de uma academia no município da fronteira, é investigado por suspeita de participação no homicídio ocorrido no início de agosto, dentro de uma garagem de veículos em Dourados.

A prisão foi cumprida por equipes do SIG (Setor de Investigações Gerais) de Dourados e de Ponta Porã. Além do mandado contra o empresário, os policiais realizaram cinco buscas e apreensões durante as diligências relacionadas ao assassinato.

Com a nova prisão, sobe para quatro o número de investigados detidos no decorrer da apuração. Alexsander Gonçalves Borges foi localizado em Ponta Porã no início desta semana. Denis Barbosa de Melo e um adolescente de 17 anos também já haviam sido capturados.

A Polícia Civil trabalha para reconstruir a participação de cada um dos envolvidos e esclarecer quem teria articulado o assassinato, além da motivação para a morte do jovem.

No decorrer das investigações, Denis e o adolescente teriam reconhecido envolvimento na ação. A apuração atribui a Denis a execução dos disparos que atingiram Vitor, enquanto o menor é apontado como responsável por conduzir uma das motocicletas empregadas no crime.

Os elementos reunidos até agora também indicam que Denis e Alexsander teriam deixado Ponta Porã em direção a Dourados antes do homicídio. Após a morte do jovem, ambos teriam retornado à região de fronteira em um veículo solicitado por meio de aplicativo.

Os depoimentos colhidos pelos investigadores reforçaram a suspeita de que o assassinato não foi resultado de um episódio ocasional.

A linha de investigação considera que a morte teria sido planejada previamente, e as diligências prosseguem para identificar as circunstâncias e eventuais responsabilidades na preparação do ataque.

Denis, natural de Brasília (DF), possui antecedentes criminais, inclusive por latrocínio, roubo seguido de morte. Aos policiais, ele declarou que circulava havia alguns meses entre Dourados e municípios da região de fronteira.

A presença dele em Mato Grosso do Sul também entrou no radar da investigação. A Polícia Civil busca descobrir por que o suspeito estava na região e se mantinha ligação com outras pessoas ou com diferentes ocorrências criminosas.

Após passar por audiência de custódia, Denis teve a prisão mantida e foi encaminhado à PED (Penitenciária Estadual de Dourados). O adolescente apreendido permanece na Unei (Unidade Educacional de Internação) Laranja Doce.

Crime ocorreu dentro de garagem de veículos

Vitor Orsini foi morto no dia 7 de agosto, enquanto estava na garagem de automóveis pertencente ao pai, localizada na Avenida Hayel Bon Faker, em Dourados. O jovem conversava com outro homem quando o autor dos disparos entrou no estabelecimento.

A reconstrução feita durante a investigação, o suspeito teria inicialmente solicitado permissão para utilizar o banheiro. Ao retornar, aproximou-se de Vitor e efetuou três disparos contra a cabeça da vítima. Não houve discussão ou confronto imediatamente antes dos tiros.

Depois do ataque, o atirador ainda teria exibido a arma para o homem que acompanhava Vitor, numa aparente tentativa de impedir qualquer reação. Na sequência, deixou o estabelecimento e fugiu.

A prisão do empresário nesta sexta-feira acrescenta uma nova frente à investigação. A Polícia Civil segue com as diligências para esclarecer qual teria sido a participação dele no caso, identificar a motivação do assassinato e determinar se outras pessoas estiveram envolvidas no planejamento ou na execução do crime.

 

Meio Ambiente

Após alerta no Rio Mimoso, plantas aquáticas avançam e chegam a Bataguassu

Fenômeno que já era investigado pelo Imasul agora foi registrado no Rio Pardo

21/08/2026 18h15

Poluição formada no Rio Mimoso pode configurar desastre ambiental

Poluição formada no Rio Mimoso pode configurar desastre ambiental Foto: Montagem

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A mancha de plantas aquáticas que tomou o reservatório da Usina Hidrelétrica do Mimoso, em Ribas do Rio Pardo, avançou pelo curso do Rio Pardo e já chegou a Bataguassu. A informação é do site Da Hora Bataguassu, que divulgou imagens mostrando grandes áreas cobertas pela vegetação no município.

A atualização amplia a dimensão de um problema ambiental já investigado pelo Correio do Estado. Em reportagem publicada no último dia 13 de agosto, o jornal mostrou que relatório do Imasul (Instituto de Meio Ambiente de Mato Grosso do Sul) relacionou a proliferação das plantas no reservatório do Mimoso ao excesso de fósforo nas águas do Rio Pardo, apontando uma alteração significativa na qualidade da água após o ponto de lançamento de efluentes da fábrica de celulose da Suzano, em Ribas do Rio Pardo.

Agora, conforme divulgado pelo Da Hora Bataguassu, as macrófitas, conhecidas popularmente como “alfaces-d'água”, formam extensas manchas verdes em diferentes pontos do rio e podem ser observadas na região de Bataguassu. O avanço também foi registrado após a abertura das comportas da hidrelétrica, medida adotada para reduzir a concentração da vegetação no reservatório.

Problema avança pelo rio

Antes de chegar a Bataguassu, as plantas também haviam sido observadas em Santa Rita do Pardo. Segundo registros recentes, a vegetação avançou cerca de 240 quilômetros pelo Rio Pardo, alcançando pontos próximos à ponte da MS-395 e à foz do rio, na região de encontro com o Rio Paraná.

O avanço da vegetação levou o deputado estadual Pedro Caravina a cobrar explicações do Imasul sobre os impactos da abertura das comportas e as medidas previstas para a retirada das plantas acumuladas em municípios atingidos. A preocupação é que a medida adotada para aliviar a situação no reservatório tenha apenas deslocado o problema para outras regiões do curso do Rio Pardo.

Na reportagem anterior do Correio do Estado, o Imasul apontou que a proliferação das plantas está associada ao excesso de nutrientes, especialmente fósforo, nas águas. O relatório identificou concentrações que chegaram a 3.037 miligramas por litro após o ponto de lançamento dos efluentes, enquanto, antes desse ponto, o registro era de 90 miligramas por litro

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