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ESPORTE E SAÚDE

Passado o Carnaval, chega a hora de suar a camisa na Maratona de Campo Grande

Maratona de Campo Grande anuncia as provas de sua terceira edição para o dia 7 de julho e especialista dá dicas de como se preparar depois dos excessos do Carnaval

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Para muita gente, o ano só começa mesmo depois do Carnaval. Pois bem, passada a folia e o costumeiro desregramento tão comum durante esse período, com alimentação ruim, poucas horas de sono e, em muitos casos, consumo de bebidas alcoólicas em excesso, é hora de deixar o corpo em forma. 

Especialistas garantem que a corrida é uma excelente opção e está mais ao alcance do que se imagina para os ainda não iniciados.

Na Capital, a Maratona de Campo Grande vem se tornando um estímulo a mais tanto para atletas quanto para quem está começando. O treinador Fábio Alves Pereira, profissional de educação física e responsável pela assessoria Turma do Longo, dá dicas para quem deseja começar a correr a tempo de participar do evento esportivo em 2024 e garante que há tempo para se preparar.

Apesar de ter os 42 km como grande destaque, a Maratona de Campo Grande, que anunciou as provas de sua terceira edição para o dia 7 de julho, com largada e chegada na Cidade da Maratona, nos Altos da Afonso Pena, terá também percursos de 7 km e 21 km, para abranger todos os tipos de corredores, e uma prova kids, para crianças de 3 a 13 anos.

“A pessoa que está começando agora consegue sim correr os 7 km em julho, porque ainda faltam cinco meses para a prova, e nesses meses dá para fazer uma boa preparação. O primeiro ponto é a pessoa fazer um check-up geral e ir ao médico, para poder começar a realizar uma atividade física com uma segurança maior”, diz Pereira.

“Feito isso, o ideal é procurar um profissional de educação física, que esteja apto a fazer uma planilha de acordo com as necessidades dela, para que ela não venha a se lesionar nessa preparação. Esse profissional vai instruir desde um tênis adequado, uma roupa adequada, até um carbogel que ela tem que tomar em determinado quilômetro”, afirma o treinador.

“ME APAIXONEI”

O psicólogo Douglas Barbosa, 32 anos, é um exemplo de quem aproveitou o novo ano para começar. Ele traçou como meta iniciar na corrida, começou os treinos no dia 3 de janeiro e está se preparando para correr os 7 km da Maratona de Campo Grande.

“Tem um amigo meu que sempre me incentivava, me convidava, e eu decidi em 2024 buscar ter mais saúde, começar o ano de forma diferente. Em pouco tempo me apaixonei pela corrida, fui pegando o ritmo e, sinceramente, para mim, hoje em dia é como uma terapia. Eu sou psicólogo e sei como é importante cuidar não só da mente, mas o corpo movimentar junto”, comenta Barbosa.

METAS

Para quem já corre e vai fazer a primeira meia maratona, Fábio Pereira orienta como saber quando está pronto para esse desafio. 

“Uma coisa importante para quem quer fazer sua primeira meia maratona é que já corra pelo menos 10 km abaixo de uma hora. Se você faz 10 km abaixo de uma hora e consegue terminar bem, sem muito sofrimento, com um desgaste normal, consegue sim se preparar para os 21 km”, garante o treinador.

“Para a meia maratona, a preparação aumenta um pouco mais o volume, o interessante é que o atleta melhore a alimentação, que tenha o acompanhamento de um nutricionista, além do profissional de educação física, porque aí o corpo vai responder melhor”, afirma Pereira. 

“Com treinos durante a semana e realizando longos no fim de semana, ele vai estar bem preparado para realizar os 21 km”, completa.

E para quem vai correr a prova título da Maratona de Campo Grande e estrear no hall dos maratonistas?
“A maratona exige um pouco mais de volume, esse atleta já tem que estar correndo os 21 km, o interessante é que ele já tenha vivenciado de três a quatro meias maratonas, para sentir como o corpo dele responde, para saber se o corpo aguenta correr esses 21 km em uma média de duas horas sem tanto esforço, e aí sim ele começa a se preparar para os 42 km, tendo em vista que, para a maratona, a preparação é mais difícil do que a prova. Se o atleta se prepara bem, a prova ele tira de letra”, explica o treinador.

Esse é o caso da funcionária pública Eliane Gomes Cruz, 37 anos, que corre há nove anos e está se preparando para participar de sua primeira maratona, um marco para todo corredor.

“Eu sempre quis estrear nos 42 km em Campo Grande, porque sou daqui e queria correr em casa, só que antigamente a gente não tinha essa opção. Com a Maratona de Campo Grande, vi a oportunidade de treinar e estrear nas maratonas com todo o suporte, até porque amigos meus correram ano passado e elogiaram a organização. Fiz minha inscrição e já comecei a preparação com o apoio da assessoria”, conta Eliane.

TREINOS GRATUITOS

Nesses meses que antecedem a Maratona de Campo Grande, a organização da prova traçou um objetivo: incentivar a prática da corrida, para pessoas de todas as idades e gêneros. 
A prova vai realizar vários treinos abertos gratuitos, em parceria com assessorias esportivas de todo o Estado, para apresentar a prática para quem nunca correu e também para incentivar quem já corre a buscar novos objetivos. 

“A Maratona de Campo Grande, nessa terceira edição, está muito focada em trazer mais pessoas para o movimento da corrida. Além dos 42 km que a prova leva no nome, a gente tem a meia maratona e tem os 7 km. Queremos realmente convidar as pessoas para experimentarem a corrida, que causa grandes transformações. E pensando nisso começamos uma série de treinos que vão ocorrer durante o período pré-prova, e está todo mundo convidado”, explica Kassilene Cardadeiro, responsável pela organização.

Os treinos são gratuitos e serão divulgados no Instagram da prova, @maratonadecampogrande, com informações sobre locais e horários. O primeiro foi realizado no dia 28 de janeiro, em parceria com a Turma do Longo, e os próximos já têm data para ocorrer. 

Neste domingo (18), será realizado um treino em Dourados, com 200 vagas disponíveis, e no dia 3 de março em Campo Grande, no Parque dos Poderes, com um desafio para quem já corre: convidar um amigo que ainda não corre para conhecer.

“Se você é atleta e já corre, traga alguém que não corra. Se você ainda não corre e está com vergonha de começar, esses treinos são para você”, completa Kassilene.

SAIBA

A 3ª edição da Maratona de Campo Grande será realizada entre os dias 5 e 7 de julho, na capital de Mato Grosso do Sul. A realização é do Instituto MS + Bonito e a organização é da Agência H2O Ecoturismo. A prova já está em seu terceiro lote de inscrições. Mais informações pelo Instagram @maratonadecampogrande e pelo site: maratonadecampogrande.com.br.

Astrologia Correio B+

A energia do Tarô da semana entre 24 e 30 de agosto. Nada como uma boa dose de ousadia e entusiasmo

Sob a regência do Cavaleiro de Paus, você pode se sentir mais carismático, expansivo, impulsivo e até um pouquinho egocêntrico nos próximos dias. E tudo bem!

23/08/2026 12h00

A energia do Tarô da semana entre 24 e 30 de agosto. Nada como uma boa dose de ousadia e entusiasmo

A energia do Tarô da semana entre 24 e 30 de agosto. Nada como uma boa dose de ousadia e entusiasmo Foto: Divulgação

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O Cavaleiro de Paus é o grande motor do movimento para a frente no Tarô: a carta da ação ousada, da ambição inquieta e de uma energia que se lança antes mesmo de pensar em todos os detalhes — não por imprudência, mas por uma confiança instintiva no próprio impulso.

Ele não espera pelas condições perfeitas. Entende o próprio ato de avançar como aquilo que torna todo o resto possível, no melhor estilo: “primeiro você começa, depois você melhora.”

O Cavaleiro de Paus é puro ego. Ousado, impetuoso e cheio de autoconfiança, ele invade o centro das atenções como quem nasceu para estar ali, pronto para mostrar ao mundo o seu valor e a grandiosidade de suas ideias. Existe nele um charme sedutor, uma energia selvagem e magnética que torna difícil não se deixar contagiar por sua presença.

E isso pode ser muito divertido! É ótimo ter um Cavaleiro de Paus por perto. Ele anima as festas, movimenta os ambientes e sabe como colocar todo mundo para cima.

Também é estimulante estar perto de alguém com esse grau de confiança: o Cavaleiro de Paus não tem medo de dar o primeiro passo, correr riscos e fazer as coisas acontecerem. Sua coragem pode inspirar os outros a sair da inércia e embarcar em suas aventuras.

Mas, como todo cavaleiro, ele ainda está aprendendo a dominar o próprio poder. Sua energia pode se manifestar de maneira desajeitada, exagerada ou até impulsiva.

É alguém cheio de ideias e com um enorme desejo de agir, mas que nem sempre consegue parar para refletir, observar ou sentir antes de partir para a ação. A energia simplesmente corre solta, muitas vezes mais rápida do que sua capacidade de compreendê-la.

E, claro, ele pode ocupar muito espaço, grandes egos costumam fazer isso. O Cavaleiro de Paus pode ser aquela pessoa que domina os ambientes com sua necessidade de atenção, que fala alto, exige muito e, às vezes, pode soar arrogante.

Ele se afirma com confiança, mas, por trás dessa segurança toda, pode existir uma grande necessidade de reconhecimento e validação para manter a chama acesa.

Ainda assim, essa é uma figura inspiradora, que gosta de liderar e abrir caminhos. Pode ser aquela pessoa do seu círculo de amigos que parece estar sempre vivendo uma aventura, com uma vida movimentada e cheia de histórias, ou alguém cuja presença desperta em você a vontade de estar por perto.

Sua energia é contagiante, seu entusiasmo é difícil de ignorar e seu carisma natural faz com que as pessoas sejam atraídas por ele quase sem perceber.

Na prática, o Cavaleiro de Paus aparece quando uma ação ousada é necessária: lançar um projeto, perseguir uma oportunidade com rapidez e confiança, dar o passo que vem sendo construído há algum tempo, viajar em direção a algo novo.

Ele também pode representar uma pessoa que entra na sua vida trazendo essa energia: carismática, ágil, cheia de convicção e genuinamente empolgante de se ter por perto.

O que diferencia o Cavaleiro de Paus da imprudência é a qualidade do seu fogo: ele é genuíno. Ele não está fingindo confiança. De fato, acredita no caminho que escolheu, mesmo quando o mapa ainda está incompleto. É essa autenticidade que o torna tão cativante para os outros e tão eficaz no mundo.

A sombra que se esconde por trás do Cavaleiro de Paus é a velocidade. Incendiário por natureza, ele tem mais força para começar do que para sustentar, mais talento para acender uma chama do que para mantê-la viva.

Seu impulso é tão intenso que pode fazê-lo partir antes mesmo de saber exatamente onde quer chegar. E isso acontece porque o fogo é o elemento mais difícil de conter: a água pode ser dragada, represada e engarrafada; o ar pode ser bloqueado por uma parede ou expelido pela boca; a terra pode ser moldada com facilidade. Mas o fogo queima...ou se apaga.

A carta pergunta: o fogo está sendo direcionado para algo que realmente merece essa energia? E mais: existe um plano para quando o primeiro impulso começar a diminuir?

Cavaleiro de Paus no Amor e nos Relacionamentos

Se você está em um relacionamento: O Cavaleiro de Paus, em uma leitura amorosa, costuma refletir uma energia de conquista e intensidade que é genuinamente empolgante, mas que pode ter dificuldade para se aprofundar em uma intimidade duradoura.

O fogo é real. A questão é saber se ele consegue desacelerar o suficiente para construir algo que permaneça. A carta também pode falar de um período de paixão e aventura renovadas dentro de um relacionamento — o retorno da faísca, o impulso para viver algo novo e realizar ações ousadas a dois.

Se você está solteiro(a): O Cavaleiro de Paus aparece com frequência quando a atração é forte, rápida e carregada de possibilidades. A conexão tem a qualidade do fogo: intensa, vibrante, calorosa, capaz de consumir.

A carta convida você a aproveitar esse calor, mas também a se perguntar com honestidade se existe substância suficiente por trás de toda essa empolgação para sustentar algo verdadeiro.

Se você passou por uma desilusão amorosa: O Cavaleiro de Paus pode surgir depois de uma perda como o retorno do desejo e do movimento para a frente: a disposição para voltar a se movimentar, buscar, desejar e direcionar o fogo para algo novo.

A carta pede apenas que essa nova direção seja escolhida com um pouco mais de cuidado do que seria se você seguisse apenas o impulso.

Cavaleiro de Paus na Carreira e nas Finanças

Carreira: O Cavaleiro de Paus, em uma leitura profissional, é um forte sinal de ação ousada: o lançamento, a apresentação de uma ideia, a mudança de rota, o movimento que vinha sendo considerado e que agora está pronto para acontecer.

A carta favorece velocidade e confiança em vez de cautela. A oportunidade pode não permanecer disponível indefinidamente, e o Cavaleiro de Paus diz: vá agora, ajuste o caminho enquanto avança. É como diz a expressão: “trocar o pneu com o carro em movimento”.

A carta também pode apontar para um padrão de começar com muita força, mas ter dificuldade para sustentar o ritmo como, por exemplo, projetos iniciados com grande entusiasmo e depois abandonados quando a empolgação inicial desaparece.

A pergunta profissional que esta carta faz é se existe um plano para o percurso, e não apenas para a largada.

Muitas vezes, esta carta surge associada a novas propostas de trabalho, oportunidades que chegam para movimentar a vida profissional e convidar você a sair da zona de conforto. É uma energia de novidade, iniciativa e coragem para apostar em um caminho diferente. Aproveite!

Finanças: No aspecto financeiro, o Cavaleiro de Paus pode indicar decisões impulsivas — gastar ou investir movido pela empolgação, e não pela análise.

O fogo do momento pode fazer uma oportunidade parecer mais sólida do que realmente é. A carta pede pelo menos uma breve pausa para verificar se a direção é de fato segura antes de comprometer recursos com tanta rapidez.

Conselhos para a semana

Faça o movimento. Se você vem se preparando para um lançamento, uma apresentação ou alguma ação ousada, esta carta indica que as condições estão favoráveis o suficiente. Não espere pelo momento perfeito. Mova-se agora. Se jogue!

Confira a direção antes de acelerar. O maior risco do Cavaleiro de Paus é a velocidade sem propósito. Antes de colocar toda a sua energia em movimento, reserve um momento para confirmar a direção.

Não para ficar questionando a decisão indefinidamente, mas apenas para ter certeza de que toda essa força está sendo canalizada para onde você realmente quer chegar.

Reconheça o que você está deixando para trás. Partidas rápidas têm um custo. O Cavaleiro de Paus pode seguir em frente tão depressa que acaba deixando na poeira coisas que mereciam ser encerradas com cuidado.

Antes da próxima arrancada, pergunte a si mesma o que — ou quem — merece um fechamento adequado, em vez de uma saída abrupta.

Encontre uma maneira de manter o fogo aceso. Começar é a parte fácil. Crie uma estrutura, assuma um compromisso ou encontre uma forma de se manter responsável pelo que começou, para que o impulso sobreviva à explosão inicial de entusiasmo.

O Cavaleiro de Paus precisa descobrir como transformar o fogo do começo em uma chama mais constante, capaz de sustentar aquilo que está sendo construído.

Conclusão

Agosto chega ao fim deixando a sensação de que muita coisa mudou de lugar. Foi um mês de viradas e revelações. Depois do eclipse solar do dia 12, a semana termina sob a influência de um poderoso Eclipse Lunar em Peixes, na sexta-feira (28), convidando-nos a olhar para dentro e reconhecer o que precisa ser encerrado.

O Eclipse Lunar em Peixes encontra o impulso do Cavaleiro de Paus: uma combinação que pede desapego, mas também movimento. Primeiro, solte. Depois, avance. Afinal, o fogo do Cavaleiro fica mais potente quando não precisa carregar o peso do passado.

Ação ousada está sendo exigida agora. O Cavaleiro de Paus não fica sentado pensando. Ele age! Ele convida você a romper com a rotina, sair do lugar conhecido e se abrir para o novo. O mundo é vasto, cheio de possibilidades e está esperando para ser vivido e descoberto por você.

Em seus “Quatro Quartetos”, T. S. Eliot escreveu: “Não cessaremos de explorar, e ao final de toda a nossa exploração chegaremos ao ponto de partida e conheceremos esse lugar pela primeira vez.”

Talvez seja esse o convite do Cavaleiro de Paus para esta semana: avançar, experimentar, descobrir novos caminhos e, quem sabe, voltar ao ponto de partida com um novo olhar.

Uma ótima semana e muita luz,

Ana Cristina Paixão

Gastronomia Correio B+

Pão de queijo com recheio de costela? Aprenda a fazer essa deliciosa receita em casa

Quase unanimidade nas mesas brasileiras, o famoso pão de queijo ganha um recheio ainda mais saboroso

23/08/2026 09h30

Pão de queijo com recheio de costela? Aprenda a fazer essa deliciosa receita em casa

Pão de queijo com recheio de costela? Aprenda a fazer essa deliciosa receita em casa Foto: Divulgação

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MINEIRINHO DE COSTELA

Ingredientes:

Massa

  • 2 xícaras de chá de polvilho azedo
  • ½ xícara de chá de leite
  • ¼ xícara de chá de óleo
  • 1 ovo
  • 1 xícara de chá de queijo meia-cura ralado
  • ½ colher de chá de sal

Recheio de costela

  • 250 gramas de costela bovina cozida e desfiada
  • ½ cebola pequena picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa do caldo do cozimento da costela
  • 1 colher de sopa de cheiro-verde picado
  • Pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Comece aquecendo o leite com o óleo até levantar fervura. Coloque o polvilho em uma tigela e despeje a mistura quente, mexendo bem para escaldá-lo. Deixe amornar e acrescente o ovo, o sal e o queijo. Misture e amasse até obter uma massa homogênea e fácil de modelar.

Para o recheio, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho. Acrescente a costela desfiada e um pouco do caldo do cozimento. Refogue até a carne ficar úmida e suculenta, mas sem excesso de líquido. Finalize com cheiro-verde e pimenta.

Montagem:

Pegue uma porção da massa, abra na palma da mão e coloque uma quantidade generosa de costela no centro. Feche cuidadosamente e modele no formato de pão de queijo.

Disponha as unidades em uma assadeira, deixando espaço entre elas. Asse em forno preaquecido a 180 °C por aproximadamente 25 a 30 minutos, ou até os pães de queijo crescerem e ficarem dourados. Espere amornar e sirva.

Obs importante: Tempo de preparo: 45 minutos (Considerando a costela já cozida)
Fonte Água Doce Cachaçaria 

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