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Os benefícios de trocar o refrigerante pelos sucos naturais

Os benefícios de trocar o refrigerante pelos sucos naturais

Bem Leve

06/03/2011 - 03h29
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Quer conseguir mais disposição, melhorar o humor e, de quebra, ter mais saúde? Então, dê um tempinho nos refrigerantes e abra espaço no seu cardápio para os sucos de fruta. Há bebidas para todos os gostos e para os mais diversos fins.

'As vitaminas e os minerais presentes em frutas e verduras são responsáveis pela regulação do organismo. E essa regulação está associada ao estado emocional', explica a nutricionista do portal Bem Leve, Luana Stoduto.

A laranja, por exemplo, é rica em vitaminas C e B12, magnésio e ácido fólico, ingredientes essenciais para quem quer manter o bom humor. Já o suco de uva tem ação antioxidante e antimutagênica. "A casca da uva tem substâncias que inibem o envelhecimento precoce, por exemplo", explica Luana.

Fábio da Silva Gomes, nutricionista da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj) e analista de programas para controle de câncer do Instituto Nacional de Câncer (Inca), recomenda o consumo de, pelo menos, cinco porções - equivalente a 400 gramas - de frutas e hortaliças sem amido. De acordo com o nutricionista, esses alimentos oferecem proteção contra agentes cancerígenos e inibem o crescimento de células precursoras de câncer.

Os sucos, aliás, são uma forma rápida e, por que não?, deliciosa de introduzir alimentos nutritivos no cardápio. A bebida é excelente alternativa principalmente para quem torce o nariz para frutas e verduras. Tomando dois copos de suco ingere-se os nutrientes necessários para o bom funcionamento do metabolismo.

A bióloga Juliana Pacheco confessa que não gosta nem um pouco de frutas e hortaliças. A amante de fast food, no entanto, não abre mão dos sucos nas suas refeições. 'Adoro suco de morango e abacaxi, além de alguns mais exóticos, como de cupuaçu', revela.

Segundo especialistas, o ideal é utilizar uma centrífuga para fazer os sucos. Se não tiver o eletrodoméstico, a bebida pode ser feita no liquidificador, mas tenha o cuidado de coar o suco para separá-lo das fibras. Apesar de serem importantes para a alimentação, as fibras podem tornar a absorção dos demais nutrientes mais lenta, além de aumentar a sensação de saciedade, o que pode diminuir a quantidade de suco que é ingerida.

É importante usar apenas alimentos crus na preparação dos sucos, pois as enzimas, encontradas apenas em vegetais crus e necessárias para a melhor assimilação dos demais nutrientes pelo corpo, são destruídas ao serem cozidas ou fervidas.

Antes de preparar os sucos, remova os caroços das frutas, como pêssego, abacate, ameixa etc. Também há a possibilidade de utilizar as sementes das frutas para o preparo de sucos, com exceção da maçã.

Aliás, suco é bom e faz bem, mas fique atenta: algumas partes das frutas e hortaliças podem ser tóxicas se ingeridas em grandes quantidades, como as sementes das maçãs, as folhas das cenouras, a casca da laranja etc. Por isso, é recomendado removê-las antes de preparar a bebida.

'Para manter o valor nutricional do suco, é importante bebê-lo imediatamente após o preparo. E, por mais que seja uma bebida saudável, deve ser consumido com alguma moderação, pois suco também engorda', alerta a nutricionista Luana.

Confira abaixo algumas receitas de suco que a nutricionista Luana Stoduto, do portal Bem Leve, preparou para você:

Suco Energético
1 goiaba vermelha picada
1 colher de sopa de mel
10 folhas de hortelã
1 copo de água de coco

Suco para Fadiga
Suco de 1 lima
Suco de 2 laranjas
¼ de xícara de chá de espinafre
1 colher de mel

Suco Estimulante
1 cenoura média
5 ramos de salsinha
1 colher de chá de xarope de guaraná
1 copo de água

Suco para Cansaço Muscular
1 cenoura
1 talo de salsão
1 aspargo
1 copo de água
Adoçar

Suco Energético Instantâneo
½ manga
¼ de abacate
1 colher de sopa de xarope de guaraná
2 unidades de castanha do Pará
1 copo de água mineral ou de coco
Adoçar

Suco Estimulante Matinal
½ banana média
2 colher de sopa de semente de gergelim
1 copo de água de coco
Adoçar

Suco para Diminuir a Ansiedade
4 unidades de cenouras
1 unidade de talo de aipo
1 punhado de folhas de hortelã (sem talo)
6 folhas de alface
2 unidades de maçãs (sem casca e sem miolo) .
Passar tudo na centrífuga.

APROVEITE AO MÁXIMO

Top 5 aplicativos que aproveitarão as novidades do iOS 18

Esses aplicativos são apenas alguns exemplos dos muitos que podem aproveitar as novas funcionalidades do iOS 18

16/09/2024 11h04

App IOS 18

App IOS 18 Reprodução Internet

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O iOS 18 traz uma série de novidades que podem ser amplamente aproveitadas por diversos aplicativos. Aqui estão os 5 apps que mais se beneficiarão das funcionalidades introduzidas nesta atualização:

1. App Fotos

Organização Automática: O app Fotos foi redesenhado com uma organização automática das fototecas em uma única visualização, facilitando o acesso às imagens favoritas. Novas coleções úteis também foram adicionadas para garantir que as fotos estejam sempre organizadas e fáceis de encontrar. 

2. iMessage

Mensagens via Satélite: O iMessage agora permite que os usuários enviem e recebam mensagens via satélite, mesmo sem conexão de rede celular ou Wi-Fi. Isso é especialmente útil em áreas remotas, onde o sinal de rede é fraco ou inexistente. 

3. Siri e Apple Intelligence

Inteligência Artificial: A Apple Intelligence é uma plataforma de IA que combina o poder dos modelos generativos com o contexto pessoal para oferecer inteligência incrivelmente útil e relevante. Isso inclui funções como criar emojis personalizados, gerar imagens, fazer resumos de textos longos e priorizar notificações de forma automática. A Siri também será aprimorada com essa tecnologia, tornando-a mais eficiente e útil. 

4. App Senhas

Gerenciador de Senhas: O novo aplicativo Senhas da Apple armazena senhas Wi-Fi, códigos de verificação e passcodes, além de sugerir senhas complexas para aplicativos e sites. Isso ajuda a manter as credenciais de login organizadas e seguras. 

5. Calculadora

Funções Inéditas: A Calculadora do iPhone recebeu recursos inéditos, incluindo uma seção de Notas de Cálculo para resolver equações direto no aplicativo Notas. Isso torna a Calculadora mais versátil e útil para tarefas matemáticas complexas. 

Esses aplicativos são apenas alguns exemplos dos muitos que podem aproveitar as novas funcionalidades do iOS 18. A personalização, a inteligência artificial e a segurança são alguns dos principais focos da atualização, melhorando significativamente a experiência do usuário.
 

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Confira quando será a atualização do IOS 18 e quais celulares irão atualizar

As versões beta públicas do iOS 18, iPadOS 18, macOS Sequoia, watchOS 11, tvOS 18 e HomePod ficaram disponíveis em julho para que desenvolvedores pudessem testar e ajustar seus aplicativos antes do lançamento oficial

16/09/2024 10h15

IOS 18

IOS 18 Reprodução Internet

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O iOS 18 será lançado oficialmente no dia 16 de setembro de 2024, com a versão beta disponibilizada em julho para desenvolvedores.

A Apple tem como tradição liberar as atualizações de seus sistemas operacionais em setembro, junto com os novos modelos de iPhone.

As versões beta públicas do iOS 18, iPadOS 18, macOS Sequoia, watchOS 11, tvOS 18 e HomePod ficaram disponíveis em julho para que desenvolvedores pudessem testar e ajustar seus aplicativos antes do lançamento oficial.

Posteriormente, a versão beta foi disponibilizada para o público geral, possibilitando que os usuários experimentassem as novidades antecipadamente.

O iOS 18 promete trazer uma série de inovações significativas para os usuários de iPhone, focando principalmente em inteligência artificial e personalização.

Com seu lançamento previsto para 16 de setembro de 2024, esta atualização será essencial para quem deseja aproveitar ao máximo as capacidades de seus dispositivos Apple.

Quais são as principais novidades do iOS 18

Principais Novidades do iOS 18

O iOS 18, que será lançado em 16 de setembro de 2024, traz uma série de inovações significativas, focando em personalização, segurança e inteligência artificial. Aqui estão as principais novidades:

1. Personalização Aumentada

  • Tela Inicial: Os usuários poderão mudar a disposição, o tamanho e a cor dos ícones dos aplicativos na tela inicial. Além disso, é possível adicionar qualquer aplicativo à Central de Controle e reorganizar os atalhos.
  • Central de Controle: A Central de Controle foi reformulada para permitir a inclusão de ícones de aplicativos de terceiros, proporcionando uma organização mais flexível.

2. Novidades no Aplicativo Fotos

  • O app Fotos agora permite visualizar mídias por filtros como rostos, pets e viagens. Também é possível fixar álbuns no topo da página para facilitar o acesso.

3. Recursos Avançados no Mensagens

  • O aplicativo Mensagens ganhou novos efeitos textuais e a capacidade de agendar mensagens. Além disso, mensagens podem ser enviadas via satélite, mesmo sem conexão à rede.

4. Segurança Aprimorada

  • Novos recursos como "Lock an app" e "Hide an app" permitem que os usuários bloqueiem ou ocultem aplicativos sensíveis, aumentando a proteção dos dados pessoais.

5. Apple Intelligence

  • O iOS 18 introduz a Apple Intelligence, uma plataforma de inteligência artificial que melhora a funcionalidade da Siri, permitindo realizar tarefas complexas e responder a comandos com maior contexto. Essa tecnologia também possibilita a transcrição de áudios e edição de fotos por comando de voz.

6. Câmera Aprimorada

  • A nova função "Camera Control" facilita o ajuste e acionamento de recursos da câmera com um botão dedicado, otimizando a captura de fotos e vídeos.

Essas inovações visam tornar o iPhone mais pessoal e eficiente, oferecendo aos usuários uma experiência mais rica e customizável.

IOS 18 comparado a versões anteriores

Em termos de desempenho, testes preliminares indicam uma leve queda na performance em comparação ao iOS 17. O iOS 18 beta apresentou uma redução de cerca de 5% no desempenho single-core e até 7% no multicore em relação ao iOS 17.4. No entanto, esses números podem variar na versão final

Comparação com Versões Anteriores

  • iOS 17: Introduziu melhorias na interface do usuário e recursos como o modo foco aprimorado e melhorias na Siri. No entanto, não teve um foco tão forte em personalização ou inteligência artificial quanto o iOS 18.
  • iOS 16: Trouxe mudanças significativas na tela de bloqueio e novos widgets, mas carecia das capacidades avançadas de IA que agora estão presentes no iOS 18.
  • iOS 15: Focou principalmente em melhorias na comunicação (como FaceTime) e privacidade, sem as amplas opções de personalização ou as inovações em inteligência artificial que caracterizam o iOS 18.

O iOS 18 se destaca por suas inovações em personalização e inteligência artificial, representando um passo importante para a Apple em termos de funcionalidade e experiência do usuário.

Enquanto as versões anteriores focaram mais em melhorias incrementais, o iOS 18 promete transformar a maneira como os usuários interagem com seus dispositivos, tornando-os mais pessoais e eficientes

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